Tempos atŕas conversamos sobre os benefícios da atividade física para pessoas com TDAH, hoje vamos falar um pouquinho sobre o Autismo ou Transtorno do Espectro do Autismo (TEA). Esta é uma condição neurodesenvolvimental que afeta a comunicação, o comportamento e a interação social. Chamam-se “espectro” porque abrange uma ampla gama de sintomas e níveis…
Comportamento
Extensor de Elástico: um acessório estratégico
Nós sempre tentamos apresentar acessórios com excelente custo beneficio e que proporcione um treino em qualquer lugar, para facilitar e democratizar o exercício físico. Hoje apresentamos para vocês o EXTENSOR DE ELÁSTICO! Sim, este é um item que vale a pena investir! O extensor de elástico, também conhecido como faixa de resistência ou bandas elásticas,…
O poder da musculação
A musculação pode ser uma excelente ferramenta para perda de peso e melhoria da composição corporal. Aqui estão algumas maneiras pelas quais a musculação pode contribuir para a perda de peso: 1. Aumento do metabolismo basal O treinamento de força aumenta a massa muscular, o que pode aumentar o metabolismo basal (a quantidade de calorias…
Treino Leve para Academia
Para quem nunca treinou, o ideal é começar com uma série leve, um treino leve para a academia, mas que trabalhe corpo inteiro, mas vá estimulando o novo hábito gradativamente. Começar a academia não é um processo fácil para todas as pessoas. Alguns sofrem mais para se adaptar ao ambiente e acabam desistindo do processo…
TREINO PARA TERCEIRA IDADE – PARTE 3
Em posts anteriores, discutimos os benefícios de introduzir o treino para terceira idade. Trouxemos algumas opções para fazer em casa e ir desenvolvendo aos poucos o hábito de treinar. Hoje vamos apresentar exercícios que podem ajudar a trabalhar as aspectos que melhoram as atividades de vida prática, estes são os ganhos que teremos com este…
Atividade Física e Saúde
Esta indicação não é tão nova assim, em alguns posts, comentamos sobre esses benefícios e trouxemos algumas dicas de como inserir a atividade física no dia a dia, mas nos últimos anos o Brasil começou a repensar as prescrições sobre tratar os sintomas depressivos apenas com medicação e psicoterapia. A mudança apareceu através dos resultados…
Treino Power de superiores
Em 2023 um dos treinos mais pedidos pelo Instagram foi o treino de superiores! Por isso, durante o primeiro trimestre de 2024, traremos séries variadas para treinar esta região sem cair na rotina. Existem muitos motivos para investir no fortalecimento da região superior, dentre elas, podemos citar: Prevenção e melhora dos problemas posturais; Maior desempenho…
3 Exercícios de Força com Elástico
Já falamos algumas vezes sobre acessórios coringas que podem trazer muitos benefícios no treino indoor, pois tem um ótimo custo beneficio. Um deles, nosso queridinho é o miniband ou elástico. Aquela pequena faixinha elástica cheia de funcionalidades! Pensando em dar um reforço nos exercícios que trabalham força do corpo, hoje trago 3 opções de exercícios…
Treino Rápido: 12 minutos para secar!
Existem algumas vantagens em realizar um treino rápido, especialmente para pessoas com uma agenda ocupada ou que preferem sessões de exercícios mais curtas. Treinos rápidos permitem que você obtenha um bom estímulo de exercícios, mas em um curto período de tempo. Isso é especialmente útil se você tiver uma agenda lotada e encontrar dificuldades para…
7 atividades físicas para aliviar o estresse!
O estresse pode ter um impacto significativo no ganho de peso. Quando estamos estressados, nosso corpo libera o hormônio cortisol, que pode aumentar o apetite e levar ao consumo excessivo de alimentos, especialmente alimentos ricos em açúcar e gordura. Além disso, o estresse crônico pode interferir no sono adequado e na motivação para se exercitar,…
4 Exercícios para Definir Braço!
Um dos treinos mais solicitados aqui no site, é o treino de braço, muitas mulheres buscam fortalecer essa região. É um local um pouco chato para redução de gordura. Porém, se estimularmos essa região com exercícios, ganharemos um pouco de musculatura, aumentando o fluxo sanguíneo local e ao mesmo tempo proporcionando uma chance maior de…
Diabetes e Atividade Física
A atividade física regular pode ser benéfica para pessoas com diabetes. Ela ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, aumenta a sensibilidade à insulina e melhora a saúde cardiovascular. Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é importante consultar um médico ou um profissional de saúde para avaliar sua condição e obter orientações…
