Treino para deixar a barriguinha bem durinha
Comportamento
Tonificar os braços
Você precisa tonificar os braços? Faz algum tipo de trabalho braçal que exige uma força que você não tem? Ou apenas busca por estética e quer um braço mais malhado? Vamos, a seguir, aprender uma série simples onde trabalharemos a parte superior do corpo, inclusive ombros e costas, numa série rápida, de 20 minutos apenas!…
Panqueca de Beterraba
Receitinha fácil e com aproveitamento integral dos alimentos
Treino só com Caneleira
Para esta nova série com caneleira, montaremos um treino específico. Sendo assim, obviamente o foco do treino é mais pernas e glúteos. É importante prestar bastante atenção à postura, principalmente no que diz respeito à região cervical e lombar. Portanto, sempre cabeça reta e abdômen contraído. Vou fazer uma breve descrição em cada movimento. São…
CORRER 5 KM PARTE 3
Nesta terceira parte do post “correr 5 km em 3 meses“, vamos fazer o terceiro quarto da sequência – estamos quase lá para uma corrida de 5 km. Sendo assim, manteremos o nível das corridas e as legendas, no entanto sempre aumentando o volume! Só relembrando: CA. LEVE = CAMINHADA LEVE; CA. FORTE = CAMINHADA…
Correr 5km parte 2
Você já fez as primeiras três semana direitinho, fortalecendo e alongando.
