Em um post anterior, conversamos um pouco sobre o impacto do exercício físico na prevenção e tratamento dos níveis de ansiedade e depressão. O movimento pode ser um aliado também no tratamento de um transtorno muito comentado nos últimos tempos, o TDAH. O Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH), é um transtorno de…
Comportamento
Prancha: 3 tipos, para variar e se divertir!
Bom, a contagem regressiva para o próximo verão, já começou! Sempre que falamos de fortalecimento do core, falamos de isometria. O fortalecimento desta região, vai além da estética, ajuda a evitar dores e dar suporte aos nossos órgãos internos. Já mostramos alguns tipos de prancha aqui, e a maioria são bem conhecidos por quem treina…
Já ouviu falar em Cervicalgia?
Primeiramente, a coluna cervical é composta por sete vértebras, todas conectadas por músculos e ligamentos, trata-se da ligação cabeça e tronco. O pescoço é vulnerável a diversos tipos de lesões que causam dor e limitação de movimentos. A Cervicalgia é um termo que se refere à dor sentida a nível da coluna cervical e que resulta…
Treino de 5 minutos para perder barriga
Perder barriga não é tão simples assim, mas este treino tem um potencial de gasto calórico alto e combinado com uma boa alimentação, pode proporcionar um resultado animador. É necessário sempre avaliar e respeitar seu condicionamento, por se tratar de um treino bem dinâmico, avalie o quanto seu corpo consegue entregar e defina seu limite….
Conheça o Muay Thai: Perca Peso de forma divertida
Hoje trago para vocês, mais uma opção para entrar no mundo da atividade física fugindo do básico. Sabemos que as atividades aeróbicas melhoram o condicionamento físico e ajudam a fortalecer toda musculatura, e ter opções para variar os treinos é fundamental para experimentar novos estímulos e não desistir do processo de saúde física. A opção…
5 exercícios para definir o bumbum
De forma unanime os exercícios para definir o bumbum são os mais pedidos, hoje trago uma mini série para fazer em casa, você só vai precisar de um cabo de vassoura e um local confortável. Fácil né! A ideia desta série é ser rápida e prática, usando apenas o peso do corpo. Ela pode ser…
Chegou o Inverno
Quando não habitávamos meios tão artificiais, as estações eram visivelmente marcadas pelos sinais da natureza. Mesmo vivendo em um mundo manipulado, as estações continuam cumprindo seu ciclo sem fim. Somos parte da natureza, e com ela interagimos. Nosso corpo responde às mudanças da temperatura, e nos adaptamos a elas. Podemos observar que a cada mudança…
3 EXERCÍCIOS PARA GLÚTEOS – PARA FAZER NA ACADEMIA
Nesse post, vou sugerir 3 ótimos exercícios usando as máquinas na sua academia!
VARIAÇÕES DE PRANCHA
Conheça 4 variações de prancha, sendo duas com movimento e duas em isometria.
Treinos com Mini band
Um dos artigos mais versáteis para treinos em casa é a mini band!
Treino em casa, usando uma mochila!
Muitas pessoas perguntam como otimizar o treino em casa usando acessórios acessíveis, não só em valores, mas em facilidade também. Uma boa ideia é utilizar uma mochila, ela pode potencializar seu treino! Hoje trago 3 exercícios para inserir em sua rotina, utilizando apenas este item para compor a carga, você pode utilizar quilos de alimentos…
Exercícios usando apenas o bosu
Faça o teste: são exercícios práticos, legais de se fazer, com um excelente resultado!
