Bom, a contagem regressiva para o próximo verão, já começou! Sempre que falamos de fortalecimento do core, falamos de isometria. O fortalecimento desta região, vai além da estética, ajuda a evitar dores e dar suporte aos nossos órgãos internos. Já mostramos alguns tipos de prancha aqui, e a maioria são bem conhecidos por quem treina…
Corpo em Movimento
Personal trainer e sobrinho da Isabella, Rapha escreve treinos e dicas valiosas para ajudar a manter a motivação e o foco. Bacharel e licenciado em Ed. Física, pós-graduado em Psicologia do Esporte pelo CEPPE, atua há mais de 17 anos com corrida, fortalecimento muscular, treinos práticos e como personal trainer.
Já ouviu falar em Cervicalgia?
Primeiramente, a coluna cervical é composta por sete vértebras, todas conectadas por músculos e ligamentos, trata-se da ligação cabeça e tronco. O pescoço é vulnerável a diversos tipos de lesões que causam dor e limitação de movimentos. A Cervicalgia é um termo que se refere à dor sentida a nível da coluna cervical e que resulta…
Treino de 5 minutos para perder barriga
Perder barriga não é tão simples assim, mas este treino tem um potencial de gasto calórico alto e combinado com uma boa alimentação, pode proporcionar um resultado animador. É necessário sempre avaliar e respeitar seu condicionamento, por se tratar de um treino bem dinâmico, avalie o quanto seu corpo consegue entregar e defina seu limite….
Conheça o Muay Thai: Perca Peso de forma divertida
Hoje trago para vocês, mais uma opção para entrar no mundo da atividade física fugindo do básico. Sabemos que as atividades aeróbicas melhoram o condicionamento físico e ajudam a fortalecer toda musculatura, e ter opções para variar os treinos é fundamental para experimentar novos estímulos e não desistir do processo de saúde física. A opção…
5 exercícios para definir o bumbum
De forma unanime os exercícios para definir o bumbum são os mais pedidos, hoje trago uma mini série para fazer em casa, você só vai precisar de um cabo de vassoura e um local confortável. Fácil né! A ideia desta série é ser rápida e prática, usando apenas o peso do corpo. Ela pode ser…
3 EXERCÍCIOS PARA GLÚTEOS – PARA FAZER NA ACADEMIA
Nesse post, vou sugerir 3 ótimos exercícios usando as máquinas na sua academia!
VARIAÇÕES DE PRANCHA
Conheça 4 variações de prancha, sendo duas com movimento e duas em isometria.
Treinos com Mini band
Um dos artigos mais versáteis para treinos em casa é a mini band!
Treino em casa, usando uma mochila!
Muitas pessoas perguntam como otimizar o treino em casa usando acessórios acessíveis, não só em valores, mas em facilidade também. Uma boa ideia é utilizar uma mochila, ela pode potencializar seu treino! Hoje trago 3 exercícios para inserir em sua rotina, utilizando apenas este item para compor a carga, você pode utilizar quilos de alimentos…
Exercícios usando apenas o bosu
Faça o teste: são exercícios práticos, legais de se fazer, com um excelente resultado!
Exercício Físico e Saúde Mental
Trago algumas opções de exercícios com este acessório para incluir no seu treino! Ele é um ótimo item para os treinos de propriocepção, que são exercícios que ajudam no reconhecimento da localização espacial do corpo, melhorando a postura, equilíbrio e ajudando na prevenção de lesões.
Disco de equilibrio
Trago algumas opções de exercícios com este acessório para incluir no seu treino! Ele é um ótimo item para os treinos de propriocepção, que são exercícios que ajudam no reconhecimento da localização espacial do corpo, melhorando a postura, equilíbrio e ajudando na prevenção de lesões.
