A TPM (Tensão Pré-Menstrual) ou TDPM (Transtorno Disfórico Pré-Menstrual, forma mais grave da síndrome) inclui um combinado de sintomas físicos, cognitivos e comportamentais que impactam negativamente nas atividades diárias, geralmente seu início ocorre em torno de duas semanas antes da menstruação e termina após o início do fluxo.
Corpo em Movimento
Personal trainer e sobrinho da Isabella, Rapha escreve treinos e dicas valiosas para ajudar a manter a motivação e o foco. Bacharel e licenciado em Ed. Física, pós-graduado em Psicologia do Esporte pelo CEPPE, atua há mais de 17 anos com corrida, fortalecimento muscular, treinos práticos e como personal trainer.
Alongamento para parte superior do corpo
Conheça dicas de alongamentos para parte superior do corpo.
Treino completo de 20 minutos em casa
Treino completo e super rápido, sem sair de casa! Essa variação pode te ajudar muito a fortalecer e queimar calorias no quarto, na sala, onde quiser. Sem equipamentos! São 20 exercícios, no total, para serem feitos sem parar por 45 segundos, descansando 15 segundos e dando continuidade. Os exercícios nunca serão repetidos, a não ser…
4 exercícios intensos para queimar calorias
No início de ano, grande parte das pessoas saem de férias, deixam de treinar e exageram na comida e bebida. Nesse ano então, com a adição da quarentena, esse cenário ficou ainda pior para algumas pessoas. Queimar calorias e aqueles quilinhos a mais que tanto incomodam alguns homens e mulheres é possível com dedicação em…
TRX: 4 exercícios na fita de suspensão
Os exercícios na fita de suspensão (TRX) que serão propostos hoje são possíveis de realizar em casa. Apesar da reabertura parcial das academias, muita gente ainda não está indo e segue se virando com o que dá, em casa mesmo. No caso da série proposta aqui, vamos passar uma variação de exercícios na fita de…
