Como já citei em posts anteriores, o importante para uma boa periodização em um treinamento, seja qual for o esporte ou o objetivo, é a mudança dos estímulos. Isso porque nosso corpo tende a se adaptar muito rápido, estagnando os ganhos do treinamento. Uma boa estratégia é a combinação de dois exercícios em um ciclo,…
Família Fiorentino
Hipercolesterolemia Familiar e Atividade Física
Hipercolesterolemia Familiar é uma condição genética, que acomete aproximadamente 10 milhões de pessoas no mundo, segundo estimativa do Departamento de Aterosclerose da Sociedade Brasileira de Cardiologia. Por ser de origem genética, também acomete crianças e adolescentes, o ideal é verificar os índices de colesterol desde cedo, se houver casos na família. Já falamos sobre colesterol…
Chegou o Inverno
Quando não habitávamos meios tão artificiais, as estações eram visivelmente marcadas pelos sinais da natureza. Mesmo vivendo em um mundo manipulado, as estações continuam cumprindo seu ciclo sem fim. Somos parte da natureza, e com ela interagimos. Nosso corpo responde às mudanças da temperatura, e nos adaptamos a elas. Podemos observar que a cada mudança…
Fortalecimento dos braços
Faremos os exercícios de forma combinada: ao mesmo tempo em que estimulamos a região, aumentamos a frequência cardíaca consideravelmente, queimando mais calorias.
3 EXERCÍCIOS PARA GLÚTEOS – PARA FAZER NA ACADEMIA
Nesse post, vou sugerir 3 ótimos exercícios usando as máquinas na sua academia!
Exercício Físico e Saúde Mental
Trago algumas opções de exercícios com este acessório para incluir no seu treino! Ele é um ótimo item para os treinos de propriocepção, que são exercícios que ajudam no reconhecimento da localização espacial do corpo, melhorando a postura, equilíbrio e ajudando na prevenção de lesões.
Disco de equilibrio
Trago algumas opções de exercícios com este acessório para incluir no seu treino! Ele é um ótimo item para os treinos de propriocepção, que são exercícios que ajudam no reconhecimento da localização espacial do corpo, melhorando a postura, equilíbrio e ajudando na prevenção de lesões.
Exercício Físico e Tensão Pré-Menstrual
A TPM (Tensão Pré-Menstrual) ou TDPM (Transtorno Disfórico Pré-Menstrual, forma mais grave da síndrome) inclui um combinado de sintomas físicos, cognitivos e comportamentais que impactam negativamente nas atividades diárias, geralmente seu início ocorre em torno de duas semanas antes da menstruação e termina após o início do fluxo.
3 exercícios abdominais com bola de pilates
3 exercícios de fortalecimento abdominal com bola de pilates
Treino completo de 20 minutos em casa
Treino completo e super rápido, sem sair de casa! Essa variação pode te ajudar muito a fortalecer e queimar calorias no quarto, na sala, onde quiser. Sem equipamentos! São 20 exercícios, no total, para serem feitos sem parar por 45 segundos, descansando 15 segundos e dando continuidade. Os exercícios nunca serão repetidos, a não ser…
