Automassagem facial

Tudo o que expressamos vem do nosso interior. Qualquer desequilíbrio fica marcado na face, externando toda a nossa carga interna.

É a forma como o organismo reage a um acontecimento que vem acompanhado por um estado emocional sofrido ou agradável.

Reagir de forma inadequada diante de um fato que para nós não é novo é um comportamento repetido bastante responsável pelo nosso desequilíbrio emocional.

Aprender a lidar com as emoções é a chave para um bom desempenho em todos os aspectos de nossa vida.

Esta será uma grande conquista, escolher um estado interno estável para conviver com as atividades tensas do dia a dia.

Para expressar os mais diferentes sentimentos, contraímos a musculatura do rosto, o que salienta as linhas de expressão localizadas no meio da testa, ao redor dos olhos, nas narinas, no canto dos lábios, no lábio superior.

O papel da massagem facial é aliviar os pontos tensos, ativar a circulação sanguínea, amenizar as rugas, o inchaço sob os olhos, fortalecer os músculos e estimular o colágeno.

Automassagem

Seu efeito é rápido, porque a pele reage aos estímulos, e como resultado a expressão facial fica serena e relaxada.

Você pode fazer quantas vezes quiser.

Os movimentos da massagem não devem ser iguais para todas as pessoas:

Se a pele for jovem e delicada, deverão ser feitos deslizamentos suaves. Em peles maduras e resistentes, com mais pressão.

Usamos as palmas das mãos, os nós e a extensão dos dedos.

Alguns movimentos podem parecer estranhos, mas seus efeitos são muito eficazes!

Antes de iniciar:

– Prenda os cabelos com uma faixa ou presilha, deixando o rosto livre.

-Para estimular a circulação sanguínea utilize uma esponjinha de cerdas naturais e um sabonete líquido.

– Faça uma higienização do rosto, pescoço e orelhas – sempre com movimentos circulares de dentro para fora.

– Depois da limpeza enxague e enxugue o rosto.

– Você pode também espalhar sobre a pele um pouco de azeite ou um creme.

Na execução da massagem é importante sentir a região aquecida e ligeiramente avermelhada.

Nariz

– Dedos indicador e médio unidos com ambas as mãos.

– Esfregue as duas laterais do nariz para cima e para baixo, até a região das sobrancelhas (10 vezes). No movimento procure levantar a musculatura dessa região.

Boca

– Use os mesmos dedos da mão direita.

– Esfregue com firmeza o lábio superior (10 vezes). Faça o mesmo no lábio inferior, acima do queixo.

– Com os dedos em forma de pinça, pressione a região do lábio superior junto ao nariz. Solte e repita o movimento.

– Com as duas mãos, esfregue as laterais da boca para cima e para baixo (10 vezes).

Queixo

– Com a palma da mão direita, esfregue o queixo (10 vezes).

– Com ambas as mãos, segure toda a estrutura óssea do queixo pressionando todo o contorno do rosto, até as orelhas.

Rosto

– Feche ambas as mãos e com os nós dos dedos massageie com movimentos circulares os dois lados do rosto, pressionando. Comece pelo queixo, indo até as orelhas, e depois vá subindo até as maçãs do rosto.

– Belisque as maçãs do rosto até a pele ficar ligeiramente avermelhada.

Sobrancelhas

– Una o dedo indicador e médio de ambas as mãos.

– Esfregue a região entre as sobrancelhas, passando pelas têmporas até a raiz dos cabelos, indo e voltando (10 vezes).

Testa

– Com ambas as mãos, dedos indicador e médio unidos:

– Movimentos circulares do centro da testa – massageie no sentido horizontal, indo até a raiz dos cabelos.

– Coloque as palmas das mãos sobre as sobrancelhas, pressionando e levantando a testa no sentido vertical (10 vezes).

Pescoço

– Feche as mãos, e com os nós dos dedos da mão direita comprima abaixo do queixo como se estivesse “cavando” para chegar às orelhas.

– Repita o mesmo movimento para o lado esquerdo.

– Com a mão direita, bata com vigor a mandíbula esquerda, e com a mão direita bata o outro lado (10 vezes).

– Com as costas dos dedos bata abaixo do queixo (10 vezes).

– Com três dedos de ambas as mãos, massagear o pescoço em movimentos circulares, para cima e para baixo.

Orelhas

– Esfregue toda a orelha com as palmas das mãos.

– Aperte a orelha com vigor desde a parte superior até chegar ao lóbulo.

Excelente para estimular todo o organismo. Cada órgão ou parte do corpo possui uma área correspondente na orelha.

Cabeça

– Feche as mãos em forma de punho.

– No lado da ponta dos dedos, bata suavemente por toda a cabeça, começando pela fronte até a nuca.

– Com os dedos das duas mãos entreabertos, massageie o couro cabeludo em direção à nuca.

– Jogue a cabeça para trás, estique o pescoço e pressione a nuca.

Efeitos terapêuticos: dor de cabeça e enxaqueca, irrigação sanguínea da cabeça e dos fios do couro cabeludo.

Olhos

– Puxe e levante a pele de toda a extensão da pálpebra superior.

– Repita o mesmo com a pálpebra inferior (dilui o excesso de líquido).

Fortalecendo a visão

– Com as palmas de ambas as mãos, aperte com suavidade e por alguns instantes os globos oculares.

– Olhe para cima e para baixo (5 vezes).

– Olhe para a esquerda e para a direita (5 vezes).

– Termine girando os olhos no sentido horário e anti-horário (5 vezes).

Com o passar do tempo notamos marcas no rosto… Ninguém escapa delas! Para suavizá-las, experimente a massagem facial!

Até breve!

Jane