A estação do inverno de 2023 tem início no dia 21 de junho, quarta-feira, precisamente às 11h57, com o equinócio da Primavera. É a data do ano em que o dia é mais curto e a noite mais longa.
No decorrer do inverno, as noites vão ficando gradativamente mais curtas e a iluminação solar vai aumentando, para então chegar a primavera.
Na natureza tudo tem o seu tempo; os dias, as noites e as estações do ano.
Quando não habitávamos meios tão artificiais, as estações eram marcadas pelos sinais da natureza.
A mudança das estações, representa uma oportunidade para reencontrar novas paisagens, como a floração de certas plantas, o sabor de certos frutos, a passagem de aves migratórias e de animais que não víamos desde o ano anterior.
Como fazemos parte da natureza e com ela interagimos, nosso corpo responde às mudanças da temperatura e nos adaptamos a ela, podendo observar que a cada mudança nos sentimos diferentes; com calor ou com frio.
A Transição das Estações
O outono é a estação de transição entre o calor do verão e o frio do inverno.
No outono as folhas caem, o tempo esfria a chuva volta.
Terminado o outono, a natureza se prepara para o recolhimento no inverno.
A estação do inverno é conhecida pela redução das temperaturas, embora isso aconteça de forma diferente nas diversas áreas do planeta.
As regiões Sudeste e Sul são as mais marcadas pelo inverno, sendo que no restante do Brasil as temperaturas são mais equilibradas e com pouca variação térmica.
Normalmente, nas regiões litorâneas o inverno é frio e úmido, e nas regiões mais altas como Campos do Jordão, o clima é mais frio e seco, às vezes com neve.
O inverno oferece uma cor e um ritmo diferente aos nossos campos e florestas.
A luz modifica a paisagem.
Observamos a quietude e o movimento, o sombrio e o luminoso, o frio e a chuva.
Nosso país tropical também guarda paisagens invernais, e nas regiões mais frias chega a nevar.
As geadas são comuns, quando as manhãs nascem com densa neblina, impregnando de umidade as florestas de araucárias. Tristemente, a exploração dessas florestas as reduziu a pequenos fragmentos, mas mesmo assim a neve se acumula nos galhos das árvores que restaram, oferecendo uma paisagem de rara beleza.
Vemos também árvores nuas preparando-se para se renovar, aguardando a primavera.
Muitas árvores perdem suas folhas, que se espalham secas pelo chão, com flores amareladas e vermelhas.
Alguns mamíferos são mais vistos nesta época; as jaguatiricas e pacas, e, entre as aves, a gralha azul.
Alguns animais armazenam alimentos e outros se preparam para hibernar.
Homens e animais acompanham harmoniosamente as mudanças das estações, para que possam sobreviver, crescer e se perpetuar.
Mudanças
Seria reconfortante saber que as coisas que nos agradam são duradouras e constantes, mas a vida e a natureza nos mostram que são mutáveis e que nada é permanente.
Somos apegados às coisas, pessoas, situações, querendo que a vida seja de acordo com o que idealizamos.
Saber acolher e lidar com essas mudanças com humildade e reverência é um exercício de aceitação da realidade. Saímos do mundo das ilusões, nos mantendo firmes em nosso progresso.
Inverno de recolhimento e introspecção
Inverno é uma estação de repouso, quietude e calma; existe uma desaceleração natural para todos os seres vivos. É uma boa temporada para prestar mais atenção em nós mesmos.
O nosso metabolismo fica mais lento, os níveis de energia estão mais baixos e precisamos de mais tempo de sono. Por isso, é bom dormir mais cedo.
Vamos reduzir o estresse e a pressão da vida moderna?
Calma, serenidade, neutralidade são virtudes semelhantes à paz: difícil de alcançar, mas necessário buscar!
Quando essas virtudes estão presentes em nossos pensamentos, o mal se afasta, porque não encontra terreno fértil.
A calma é uma forma eficaz de esclarecer as ideias.
A serenidade nos mostra coisas positivas e nos tira do pessimismo.
A neutralidade não permite que nos envolvamos em situações externas sem usar a calma e a serenidade.
Assim, sem oposição nem brigas, encontramos força interior para ajudar a nós mesmos e às pessoas que necessitam se libertar de seus conflitos.
Depressão de inverno: uma desordem sazonal da própria estação
No inverno, muitas pessoas sentem-se irritadas, deprimidas e cansadas.
Alguns dias sem sol chegam até mesmo a afetar a saúde. Provavelmente a grande influência é a ausência de luz dos dias mais curtos, que tem muito a ver com o nosso biorritmo.
Vamos aproveitar o sol sempre que ele surgir?
Passar um tempo ao ar livre, tomar banho de sol, andar ao sol, principalmente pela manhã, ler, tomar o café da manhã e até trabalhar ao sol ajudam muito!
Para manter a saúde e prevenir-se de doenças
Nesse período, o vento invade o organismo e pode infeccionar as vias respiratórias.
Enquanto no outono os pulmões ficam mais sensíveis a resfriados e gripes, no inverno as partes mais sensíveis são os rins, a região lombar, estômago, pescoço e pés.
Com a queda da temperatura, a friagem e a umidade diminuem nossa resistência imunológica. Podemos sentir o corpo pesado e meio preguiçoso causando dores articulares e musculares.
É bom evitar:
- Ficar exposto ao vento frio com os cabelos molhados.
- Sentar ou trabalhar em correntes de ar.
- Fazer inspirações profundas do ar frio.
- Pisar descalço em pisos frios ou ficar com roupas molhadas secando no corpo.
O que faz bem:
- Manter o corpo aquecido, principalmente as costas e os rins.
- Usar um cachecol protegendo a nuca e o pescoço, evitando assim o torcicolo.
- Intensificar os exercícios e fazer caminhadas todos os dias fortalece o sistema cardiovascular e aumenta o nível de serotonina e do hormônio betaendorfina, um remédio que o próprio corpo produz contra o desânimo.
- A pele tende a ficar mais seca: use um creme hidratante ou óleo de oliva.
- Proteja as crianças do vento mantendo as extremidades do corpo aquecidas; pés, mãos e principalmente a nuca.
- Evite tomar bebidas geladas, tanto os adultos como as crianças.
Alimentos quentes
Os chás de erva-doce e camomila, tomados com mel e limão ao longo do dia, são úteis para eliminar bactérias e vírus da garganta.
Os chás fortes, como os de gengibre e canela, atuam com efeito anti-inflamatório.
Higiene no inverno
- Faça bochechos e gargarejos com água morna e sal marinho para higienizar a boca, nariz e garganta, ou use soro fisiológico na própria embalagem para a mesma limpeza.
- Lave mais as mãos.
- Areje a casa, abrindo as janelas.
- Tire os sapatos ao entrar em casa.
- Lave as solas dos sapatos sujos antes de guardá-los.
Alimentação
- Nos dias muito frios são aconselháveis alimentos que dão energia, e a alimentação deve ser quente, úmida e com pouco sal, para proteger os rins.
- Os alimentos de preferência devem ser cozidos ou assados, evitando os alimentos crus e frios.
- Reforçar a alimentação com substâncias nutritivas e temperadas com alho.
- Use sopas quentes de legumes e verduras cozidas, com diversos tipos de batatas, doces, inhame, cará, mandioquinha.
- Os grãos em geral, nozes e castanhas, um pouco de pimenta preta.
- Frutas da estação, como a atemoia, abacate, banana, caqui, carambola figo, goiaba, maracujá, maçã.
- Também o leite e seus derivados suaves.
- Os sucos devem ser naturais e feitos com a fruta, principalmente as cítricas, pelo alto teor de vitamina C, e servidos em temperatura ambiente.
- O alho cru em jejum, engolido em pedacinhos com a ajuda de meio copo de água e suco de meio limão, é um poderoso antibiótico natural.
- O extrato de própolis diluído no mel e usado em pequenas quantidades (uma colher de chá três vezes ao dia) também é um poderoso alimento.
Escalda-pés
Um cuidado simples que descansa e ativa a circulação sanguínea. O calor entra pelas extremidades nervosas dos pés, esquenta todo o corpo e elimina a friagem.
É excelente para pessoas que caminham muito ou que passam muito tempo sentadas, mulheres que fazem uso de salto alto e sentem sensação de sobrecarga nas pernas.
Diziam os antigos que “pés quentinhos” deixam a cabeça fria, acalmando uma mente muito inquieta.
Explica-se que a má circulação sanguínea congestiona os membros inferiores, concentrando o sangue na parte superior do tronco, causando dor de cabeça.
Como fazer o escalda-pés:
- Leve uns três litros de água ao fogo até que a temperatura fique bem quente, o quanto você aguentar.
- Coloque um punhado de sal grosso e mergulhe os pés numa bacia com a água quente até os tornozelos.
- Deixe-os de molho por mais ou menos 15 minutos enquanto a água permanece quente.
- Depois com uma toalha enxugue os pés e coloque meias para mantê-los quentinhos.
- Após o escalda-pés, evite a friagem.
Os vírus ficam no ar
Hoje a ciência nos informa que gripes e resfriados são doenças provocadas por micróbios e vírus.
Estar em lugares mal ventilados e com muita gente, ou o contato próximo com pessoas doentes, transmite o vírus.
Evitar e moderar o uso do ar-condicionado quente ou frio, que desidrata e resseca o muco protetor que reveste as mucosas das vias respiratórias, destruindo os anticorpos que atacam esses germes invasores.
Agasalhar quem tem frio
Cuidamos de nós e também de nossos irmãos.
Não vamos ficar parados debaixo dos cobertores aquecidos individualmente, dando oportunidade para o desânimo e a preguiça chegarem…
Vamos cuidar e agasalhar dos que sofrem com o frio, os desabrigados, sem um teto para se proteger.
“Mesmo enquanto vivemos em um mundo onde tudo está sendo manipulado, as estações continuam cumprindo o seu ciclo sem fim.
Quase no final do inverno, as primeiras flores aparecem, dando sinais de que a primavera se aproxima.”
Abraços,
Jane Fiorentino
Referências: medicina tradicional chinesa e medicina ayurvédica
