Da cabeça aos pés

Nem sempre podemos contar com um profissional para fazer uma massagem então recorremos a automassagem.

Confira para fazer em casa.

 

A massagem é muito eficiente na eliminação de dores, tensão, ansiedade, distúrbios digestivos, etc.

 

Massagem nos braços

ombros e bracos

Benefícios

– Melhora a circulação sanguínea.

– Aumenta a flexibilidade das articulações.

 

Com as mãos em forma de concha, bata vigorosamente o braço em toda a sua extensão.

Pressione os vários pontos do antebraço concentrando-se nos mais doloridos.

 

Massagem nas mãos

massagem_maos

Benefícios

– Aumenta a mobilidade das articulações.

– Fortalece os dedos.

 

Com a mão direita gire cada um dos dedos da mão esquerda.

Agora incline cada um deles para trás o mais possível, depois dobre-os para frente em cada uma das articulações.

Pressione com firmeza toda a palma da mão com o polegar.

Repita com a outra mão.

Pressione com força o ponto da mão entre o polegar e o dedo indicador.

Insista na pressão se caso doer.

 

Massagem no peito

massagem_peito

Benefícios

– Abre as vias respiratórias permitindo uma respiração mais calma.

– Libera as emoções reprimidas que se acumulam nessa região.

 

O tórax contém 2 órgãos cujo valor regula o rendimento físico, o coração e os pulmões.

Este ponto entre o tórax e o abdômen é uma das regiões mais delicadas do corpo, deve ser massageada com movimentos leves.

Enquanto massageia o peito faça respirações profundas obrigando as costelas a se levantar e se abaixar.

Esta é uma forma para educar uma respiração deficiente.

 

Massagem nas costas

massagem_costas

Benefícios

– Produz uma sensação de relaxamento aliviando os músculos tensos.

– Alivia a insônia.

 

Esta é a maior área para massagear como também é a área em que temos menos acesso.

Assim é bom que alguém auxilie nesse procedimento.

 

Massagem no abdômen

massagem_abdomen

Benefícios

– Melhora problemas digestivos e gazes.

 

Com a ponta dos dedos pressione a região do estômago e abdômen.

A dor indica energias condensadas; faça massagens circulares para dissipá-las.

 

Massagem nas pernas

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Benefícios

– Melhora a circulação sanguínea.

– Alivia cãibras e fadiga muscular.

 

Sente-se com as pernas esticadas.

Use um creme ou óleo para deslizar as mãos.

Utilize as duas mãos e faça vários movimentos a partir do tornozelo até a coxa.

Pressione com força toda a perna com os dedos.

Trabalhe a parte posterior (panturrilha) várias vezes.

Utilize as 2 mãos com movimentos com se estivesse fazendo uma torção, do tornozelo até as coxas.

Finalize fazendo deslizamento suave com os dedos.

 

Massagem nos pés

massagem_pes

Benefícios

– Melhora a circulação sanguínea.

– Reduz o inchaço.

 

Com as pernas esticadas, bata alternadamente os calcanhares no chão cerca de 30 vezes.

Pressione com os dedos a região próxima do calcanhar.

Pressione com força os vários pontos da planta do pé principalmente os mais doloridos.

Massageie o dorso do pé.

Puxe os dedos para trás com força.

Procure forçar os dedos para baixo.

Para terminar a automassagem faça um relaxamento simples deitado de costas.

Respire suavemente.

 

Experimente!

Sintam-se leves e cheios de entusiasmo!

Bjo

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