A sugestão de hoje é interessante porque até quem está magrinha acaba acumulando gordura nessa região! É um local um pouco chato para redução de gordura. Porém, se estimularmos essa região com exercícios, ganharemos um pouco de musculatura, aumentando o fluxo sanguíneo local e ao mesmo tempo proporcionando uma chance maior de queimar gordura.
Faremos os exercícios de forma combinada: ao mesmo tempo em que estimulamos a região, aumentamos a frequência cardíaca consideravelmente, queimando mais calorias. Faremos a série toda uma vez sem descanso, repetindo duas vezes, totalizando três ciclos. São seis exercícios no total. Vamos a eles:
Supino com halteres: 20 repetições.
Flexão de braço com pernas na bola: 10 a 15 repetições.
Tríceps no banco: usando o peso do corpo, faça 15 repetições
Crucifixo em pé usando elástico: 20 repetições.
Crucifixo reto apoiado na bola de pilates: 20 repetições.
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