Ginástica Facial

É sempre difícil iniciar qualquer trabalho físico, porque o músculo está desobediente. É preciso uma rotina de exercícios para que ela responda adequadamente.

A vida nos marca no rosto, e a maioria das vezes a nossa imagem física não acompanha a beleza da nossa força interior.

As emoções de tristeza, dor, medo são uma carga emocional que atinge o movimento muscular; quando trabalhamos esses, pontos aliviamos os nós de tensão.

Sejamos alegres, as emoções de alegria são sempre muito benéficas!

Da mesma forma como exercitamos os músculos do corpo, também podemos trabalhar os músculos do rosto e do pescoço.

A flacidez é a musculatura que perdeu a elasticidade e sofreu um decaimento.

O objetivo da ginástica é melhorar o tônus muscular, dar volume e fornecer maior elasticidade para os músculos.

A ginástica facial não dá resultado no excesso de pele, mas no caso de olheiras suaviza, porque vasculariza melhor a região.

Até os 50 anos a musculatura tem maior resposta do que a partir dos 60 anos; em qualquer idade, os exercícios fazem o máximo bem possível até a idade avançada.

Iniciemos.

– Prenda os cabelos e utilize uma esponjinha para lavar o rosto, pescoço e orelhas, com o sabonete que você preferir.

– Estimule a circulação sanguínea da pele sempre do centro do rosto para fora até a raiz dos cabelos, em forma circular.

– Hidrate a pele.

– Utilize um espelho para garantir que está fazendo os movimentos de forma correta.

Ginástica facial

Esta série de exercícios pode ser dividida em duas etapas. Primeiro, leia com atenção, e depois realize os exercícios.

1- Sente-se numa posição confortável.

Eleve o pescoço para trás e depois pressione o queixo para frente (5 vezes).

2- Volte a cabeça para o lado esquerdo olhando o ombro, tocando-o com o queixo (permaneça alguns segundos).

Repita o mesmo movimento para o lado direito.

3- Feche as mãos, e com os nós dos dedos da mão direita e comprima abaixo do queixo como se estivesse “cavando” até chegar na orelha direita.

Repita o mesmo movimento com a mão esquerda para o lado esquerdo.

4- Cerre os dentes molares. Estique o maxilar para frente movimentando os músculos do pescoço (10 vezes).

5- Bata com vigor com a mão direita a mandíbula esquerda e com a mão esquerda a mandíbula direita (20 vezes).

6- Bata sob o queixo com as costas dos dedos (20 vezes).

7- Bochechas com ar:

Comprima o ar para o lado direito e depois para o lado esquerdo das bochechas (10 vezes cada lado). Isso elimina “parênteses” ao lado da boca.

Fazer o mesmo movimento com o ar sob o lábio superior e inferior (10 vezes) diminui rugas sobre os lábios.

8- Com os lábios fechados, mova a boca para o lado esquerdo (contando até 10).

Repita para o lado direito.

9- Molares cerrados, contrair os músculos.

Use as duas mãos: com os dedos comprima com firmeza os músculos do queixo por toda a linha do maxilar.

10- Junte os polegares sob o queixo e bata nas faces com pancadas suaves, em várias direções.

11- Junte os polegares abaixo do osso do queixo.

Firme o dedo indicador e médio sobre as têmporas, contando até 10. Aumente a pressão… e solte.

Agora firme-os no osso em cima dos olhos, conte até 10… e solte.

Faça o mesmo no osso abaixo dos olhos para as olheiras.

12- Use os dedos indicador e médio de ambas as mãos para segurar o início das sobrancelhas.

Em quatro movimentos deslizantes e compressivos, vá até o final das sobrancelhas percorrendo toda a testa, erguendo a pele até a raiz dos cabelos (repetir 5 vezes).

13- Polegares sob o queixo.

Dê “pancadinhas” sobre as duas pálpebras e ao redor dos olhos com os dedos indicador e médio.

14- Feche os olhos e pressione-os com a ponta dos dedos, contando até 10 (5 vezes).

15- Puxe a pálpebra superior e inferior (dilui excesso de líquido).

Vale a pena tentar e aguardar os resultados!

Abraços,

Jane