Hipercolesterolemia Familiar é uma condição genética, que acomete aproximadamente 10 milhões de pessoas no mundo, segundo estimativa do Departamento de Aterosclerose da Sociedade Brasileira de Cardiologia. Por ser de origem genética, também acomete crianças e adolescentes, o ideal é verificar os índices de colesterol desde cedo, se houver casos na família.
Já falamos sobre colesterol por aqui e não existe segredo, mudanças no estilo de vida são extremamente necessárias para controlar os possíveis danos relacionados a doença, mas hoje vamos direcionar o post para esta condição mais especifica.
A pratica de atividade física será uma grande aliada para os portadores de HF, quando uma pessoa apresenta o colesterol alto frequentemente é o excesso do “colesterol ruim” (O LDL), ao praticar uma atividade física existe um auxilio na queda dos níveis do colesterol ruim e um aumento nos níveis do colesterol bom.
Existem dois tipos de atividades físicas:
Aeróbicas
Caminhada, natação, corrida, pedal, estes exercícios usam mais oxigenação, aumentando a frequência cardíaca, este mecanismo faz com que exista uma maior demanda de oxigênio para troca de energia, contribuindo para o aumento do colesterol bom.
Anaeróbicas
Musculação, por exemplo, normalmente não eleva tanto a frequência cardíaca, mas trabalha com um ponto maior de forca contribuindo para a queda do colesterol ruim.
Uma excelente atividade para começar a introduzir a atividade física na rotina é a caminhada, segundo a Associação Americana do Coração, a prática diminui em 9,3% o risco de desenvolvimento de doenças cardíacas, reduzindo em 4,3% a probabilidade de colesterol alto e em 7,2% o risco de hipertensão.
Durante a caminhada, os vasos sanguíneos ficam mais relaxados e dilatados, facilitando a circulação e diminuindo a pressão arterial, fazendo com que o coração trabalhe com menos resistência, isto reduz o risco de infarto e AVC.
Vale ressaltar que toda atividade é bem-vinda, desde que seja coerente com sua capacidade física atual. Não pule etapas e comece devagar, se você for sedentária. Muitos dos artigos de treinos publicados aqui no site podem te ajudar nesse objetivo!
Bora treinar
Tem alguma dúvida sobre esse treino? Então mande suas perguntas nos comentários que o Rapha responde! Aliás, você também pode acompanhar alguns outros treinos dele em seu Instagram @raphael.fiorentino.costa
O conteúdo deste post é de inteira responsabilidade do autor. – escrito por Rapha Fiorentino.
Referência Bibliográfica:
Sociedade Brasileira de Cardiologia. Portal Prevenção.
Brasil. Ministério da Saúde. Secretaria de Atenção à saúde. Departamento de Atenção Básica.
