Os nossos olhos desvendam uma visão maravilhosa das coisas!
O olho é um órgão do sentido da visão, ligado ao cérebro pelo nervo ótico.
Os olhos refletem a luz, que transforma os objetos em imagens, e junto com a mente trabalham intensamente todos os dias.
Assim como a nossa saúde geral, também a dos olhos depende de uma boa alimentação para funcionar bem.
A vida moderna sobrecarrega demais os olhos
Computadores, televisores, celulares e excesso de luminosidade fazem os olhos sofrerem.
Começam a lacrimejar, coçar, ficar vermelhos, muitas vezes, acompanhados muitas vezes de tensão no pescoço e dores de cabeça.
No computador, os olhos têm que se adaptar a diferentes níveis de brilho até 30 mil vezes por dia. Para dirigir e praticar esporte, os números são semelhantes.
Para quem vive em grandes cidades, trabalhando em lugares fechados, onde o horizonte não tem mais do que 5 metros de distância, os músculos de convergência dos olhos são sempre mais ativados, e se cansam.
Outro problema que afeta os olhos é o excesso de luminosidade.
Existe também o fato de deitarmos cada vez mais tarde, utilizando a visão por mais tempo.
Cuidar dos olhos deve fazer parte da nossa rotina diária
Não deixe de cobrir os aparelhos eletrônicos do quarto antes de dormir. Se há alguma luz, mesmo fraca, o nervo ótico é ativado, e os olhos não descansam como deveriam.
A ausência total de luz promove um relaxamento extraordinário das células visuais do nervo ótico, levando a um profundo descanso.
O ideal é deixar o quarto escuro para dormir, mas, quando isso não é possível, vale utilizar um paninho sobre os olhos, ou um “travesseiro de olhos”, que se coloca nos olhos antes de adormecer; durante a noite, esse paninho ou travesseiro vai cair do seu rosto, não ficando o tempo todo em contato com os olhos.
Não é bom usar a “máscara para dormir” presa com um elástico à cabeça, porque, permanecendo a noite toda, ela pode irritar os olhos, aumentando a secura e levando a outros problemas.
Uso do óculos de sol
Evite usar óculos de sol sem necessidade, exceto em caso de doenças oculares, ou em lugares onde o reflexo da luz seja forte, como na neve, na água, no mar etc.
Luminosidade
A luz é amiga do olho, mas evite olhar para o sol. A luz solar somente é benéfica ao nascer e ao pôr do sol. Então, pode-se fechar os olhos e voltar a face para o sol, permitindo que seus raios aqueçam as pálpebras e revitalizem os olhos.
Evite maus hábitos:
– Leia sempre com a luz adequada.
– Não leia com o objetivo de estimular o sono; a leitura à noite, antes de dormir, pode estimular o intelecto e perturbar o sono.
– Ler no ônibus ou no carro é prejudicial ao processo de acomodação dos olhos.
– Fumaça de cigarro causa irritação, secura, vermelhidão e predispõe à catarata.
– Não veja TV muito tempo com as luzes apagadas.
Para quem fica muito tempo ao monitor
O trabalho que exige a visão de perto pode até mesmo restringir seu campo de visão. Por isso, faça descansos periódicos.
Posicione o monitor na mesma altura dos olhos, a uma distancia de 50 centímetros.
Certifique-se de que a tela do seu computador retenha a radiação que ela própria produz.
Um excelente hábito para lubrificar os olhos durante o dia
Piscar várias vezes, tencionando a musculatura ao redor dos olhos, como se estivesse fazendo caretas.
A conjuntivite e a irritação dos olhos podem ser tratadas com resultado quase imediato.
Pingue uma gota de suco de limão dentro de cada olho. Durante um segundo eles ardem intensamente, aliviando-se logo em seguida.
Os olhos também envelhecem
Com o passar dos anos, assim como a pele, os olhos também envelhecem.
Após os 40 anos, muitas pessoas passam a utilizar óculos de leitura. Entre 50 e 60 anos, além da dificuldade de ler, podem aparecer outras doenças, como a catarata, que pode ser resolvida por meio de um procedimento bastante seguro.
Os olhos diminuem de tamanho?
Quando envelhecem, os olhos podem parecer mais fundos, porque a redução da gordura atrás dos olhos faz com que os eles pareçam menores.
Também o supercílio e a pálpebra superior podem ficar mais baixos, fazendo o olho parecer menor.
A presbiopia ou “vista cansada” é o primeiro sinal de envelhecimento dos olhos.
O cristalino, que é a lente natural dos olhos, vai enrijecendo, tornando-se opaco e perdendo a flexibilidade de focar os objetos.
O poderoso efeito antioxidante da vitamina C auxilia a manter a transparência do cristalino, diz oftalmologista Dr. Jae Lee, do hospital Oswaldo Cruz, além de ser uma ferramenta contra o envelhecimento geral do corpo todo.
Vamos colorir nossa alimentação?
Para prevenir afecções oculares, consuma frutas e verduras frescas, principalmente escarola, agrião, cenoura, salsinha, espinafre, cereais e derivados do leite, ovos e a importante levedura de cerveja.
A importância das vitaminas de alguns alimentos para os olhos:
Alimentos ricos em vitamina A – derivados do leite, manteiga, ricota, damasco seco, mamão etc.
Alimentos ricos em zinco – feijão, grão de bico, lentilhas, tofu cru, amendoim cru, manteiga de amendoim, milho cozido, brócolis etc.
Vitaminas B1, B2, B6 e B12 – lêvedo de cerveja, entre outros.
Prevenção da catarata e fortalecimento do organismo
Alimentos in natura, como laranja, mexerica, acerola… Também peixes, ovos, frutas oleaginosas.
A vitamina C fortalece os vasos sanguíneos.
Uma laranja contém cerca de 40 miligramas dessa vitamina.
100 gramas de pimentão amarelo, 200 miligramas.
Uma boa forma de se obter vitamina C é tomar o suco de um limão, diluído em 1 copo de água, sem açúcar ou adoçante.
Se tomar suco de frutas, beba logo após o preparo, pois a vitamina C é sensível às variações de temperatura e perde o seu efeito.
Cuide dos olhos e melhore a sua visão
Compressas para os olhos
Aplicações delicadas de compressas feitas com chá de camomila, erva doce, soro fisiológico ou apenas gelo são benéficas para olhos inchados e olheiras.
Chá de camomila
Tem ação anti-inflamatória, relaxante e desincha os vasos sanguíneos.
Faça um chá forte com dois saquinhos. Quando o chá estiver pronto, retire os saquinhos, coloque sobre um pratinho e guarde na geladeira até gelar bem.
Depois, repouse sobre os olhos fechados, por quinze minutos, com a cabeça apoiada sobre um travesseiro.
Soro fisiológico para olhos cansados
Embeba dois pedaços de gaze ou de algodão com o soro bem gelado e aplique sobre os olhos fechados por quinze minutos.
Para restaurar a saúde e aliviar a sobrecarga dos olhos
A pupila é um músculo que sem estimulação fica cada vez mais atrofiado. Algumas massagens e exercícios podem aliviar a sobrecarga dos olhos e até melhorar a visão.
Para quem tem algum problema como miopia ou vista cansada, a visão vai melhorar, e para quem tem boa visão, os exercícios a seguir manterão os olhos sadios.
Massagem ocular
Esta massagem pode ser feita pela manhã, com as mãos lavadas e a pele do rosto limpa.
– Fechar os olhos e massagear de leve os globos oculares, com os dedos fazendo movimentos circulares.
– Pressioná-los com a ponta dos dedos até que doam por alguns segundos e depois parar. Repetir dez vezes.
– Continue, massageando as têmporas desde o canto dos olhos até as orelhas a fim de estimular o nervo ótico.
– “Enfiar” profundamente dois dedos entre o globo ocular e o osso superior dos olhos, e fazer o mesmo na parte inferior, repetindo dez vezes.
Pálpebra caída
Para eliminar o excesso de líquido, puxar a pálpebra superior várias vezes, e depois a pálpebra inferior.
Exercícios do Dr. Bates
Para combater os problemas mais comuns que afligem os olhos, o oftalmologista de Nova York Dr. Bates elaborou uma série de exercícios bastante eficazes.
– Mantendo a cabeça imóvel, movimentar os olhos olhando para cima e para baixo por dez vezes, e depois olhar para a esquerda e para a direita por dez vezes.
– Fazer com que os olhos girem em circulo da esquerda para a direita, depois ao contrário por dez vezes. Este exercício dá grande mobilidade ao aparelho visual, relaxa as vertebras cervicais, a musculatura do pescoço e toda a musculatura ocular.
– Com a ponta do dedo indicador na ponta do nariz, olhando sempre a ponta do dedo, afastá-lo na extensão total do braço, em linha reta para a frente. Depois retornar. Repetir para o outro lado.
– Agora, como se estivesse desenhando uma rosa dos ventos, percorra as oito direções, circulando o dedo e acompanhando com os olhos.
– Esfregue as mãos para aquecê-las e coloque- as em forma de concha sobre a região dos olhos durante um minuto, enquanto conscientemente vai relaxando as pálpebras e o globo ocular.
Travesseiros de olhos
Esses travesseiros podem ser comprados ou feitos em casa; são excelentes para a insônia, e para acalmar e relaxar a qualquer hora!
As ervas devem ser secas: erva doce, camomila, calêndula, capim-limão, lavanda (excelente para dor de cabeça), entre outras.
Misturar as ervas resulta em um aroma muito agradável e relaxante, que combate a insônia e problemas respiratórios.
São confeccionados em tecido de algodão, e devem possuir uma fronha, para que se possa lavá-la a cada 15 dias.
Medida básica: 25 cm de comprimento por 12 cm de largura.
Costurar e deixar um lado para colocar as ervas. Depois, é só costurar esse lado e pôr a fronha.
O travesseiro não pode ser lavado; apenas deixar ao sol de vez em quando para evitar umidade.
Tenha uma boa noite, com bons sonhos!
Abraços,
Jane
O conteúdo deste post é de inteira responsabilidade do autor – escrito por Jane Fiorentino.
