Imaginem uma série de exercícios feitos em casa que pode chegar a consumir até 1.000 calorias! É sobre isso nosso post de hoje! Com cuidado nas execuções e pouco descanso, fazendo de 2 a 3 vezes essa sequência, você queima muitas calorias e ativa seu metabolismo para o resto do dia todo. Vamos a ela:
- 50x Polichinelo
- 1:00 min Corrida no Lugar
- 50x Agachamento
- 1:00 min Corrida no Lugar
- 20x Flexão de Braço
- 1:00 min Prancha reta
- 40x Afundo
- 50x Polichinelo
- 1:00 min Prancha reta
- 50x Agachamento
- 20x Flexão de Braço
- 1:00 min Corrida no Lugar
- 40x Afundo
- 1:00 min Prancha reta
São exercícios simples, que já fizemos em outras séries porém, combinados e com pouco descanso, da um ótimo resultado num treino com uma duração relativamente curta!
Se você tiver alguma dúvida, mande suas perguntas nos comentários que o Rapha responde!
O conteúdo deste post é de inteira responsabilidade do autor. – escrito por Rapha Fiorentino.
