Postura reta

A posição naturalmente ereta é própria do ser humano.

O corpo de uma pessoa revela o seu comportamento, sua personalidade. A maneira como se movimenta, seus gestos, sua voz, todas as expressões do seu íntimo.

Assim, o que o corpo revela é o que se encontra dentro de nós, como se encontra dentro de alguém que estejamos tentando conhecer.

A postura requer vigilância!

O que a postura revela

Equilíbrio, orgulho, prepotência, inferioridade… O que desencadeou essas posturas?

Uma postura naturalmente ereta reflete dignidade e respeito – coragem em relação aos desafios da vida, nas resoluções de seus obstáculos. A pessoa tem boa vontade de interagir com os outros, numa posição de igualdade.

Uma postura extremamente ereta, com o peito estufado, indica uma necessidade imensa de aprovação, e grande dificuldade em voltar atrás em suas decisões. Ela não admite ser corrigida.

Uma postura arcada, inclinada para frente e para baixo, demonstra sentimentos de inferioridade e falta de coragem em relação aos desafios da vida.

Procure entender as posturas físicas e emocionais e encontrar meios para desfazer esses bloqueios – comportamentos que aprisionam as pessoas e dolorosamente as afastam dos outros.

É preciso conselhos sábios para a correção, porque muitos não cedem facilmente!

A imposição não funciona, mas a correção com ternura e compreensão carinhosa.

No dia a dia, é importante cuidar da postura do seu corpo

Cuide da coluna vertebral!

A postura é essencial para evitar problemas futuros.

Levantando da cama:

Procure levantar-se lentamente.

Gire lateralmente até ficar deitado de lado.

Transfira o peso do corpo sobre o braço apoiado na cama.

Sente-se, apoie-se nas pernas e fique em pé.

Assim você transfere o peso do corpo para os braços e pernas, protegendo a coluna vertebral.

Na higiene:

Escove os dentes, maquie-se ou faça a barba em posição ereta, olhando para o espelho sem se curvar.

Na hora das refeições:

Encaixe as nádegas no encosto da cadeira para que os pés toquem o chão.

Não apoie os cotovelos na mesa, isto leva a uma postura corcunda.

O encosto da cadeira deve manter a região lombar apoiada

Carregando sacolas de compras:

As compras devem ser divididas em ambas as mãos.

Malas devem ser empurradas e não puxadas.

Caminhando:

Não encolha os ombros e mantenha a cabeça baixa.

Ao caminhar, olhe em direção ao horizonte, com as costas sempre retas.

Procure começar tocando o solo com o calcanhar, depois a planta dos pés.

Firme os ombros posicionando a cabeça e deixe fluir os movimentos dos braços e pernas.

Levantando objetos do chão:

Abaixar como se fosse ficar de cócoras, com as costas retas.

Transferir a força para as pernas.

Após, apanhar o objeto levantando-se progressivamente, fazendo força com as pernas.

Lendo ou assistindo televisão na cama:

No conforto da cama?

A tendência é você começar a escorregar o corpo, adotando uma posição prejudicial à sua coluna.

Procure apoiar a coluna numa superfície firme, e observe que deve haver sempre uma distância entre o queixo e o peito.

Dormindo:

A melhor posição é deitar-se de barriga para cima, com os braços esticados perpendicularmente às pernas também esticadas.

Use um travesseiro baixo para não comprometer o alinhamento do pescoço.

De lado: com as pernas dobradas e um travesseiro de 10 ou 15 centímetros de altura.

O braço de cima fica ao lado do corpo.

A postura muitas vezes depende apenas de autocorreção.

Lembre que precisamos nos corrigir continuamente!

Abraços,

Jane Fiorentino

O conteúdo deste post é de inteira responsabilidade do autor. – escrito por Jane Fiorentino.