Para quem nunca treinou, o ideal é começar com uma série leve, um treino leve para a academia, mas que trabalhe corpo inteiro, mas vá estimulando o novo hábito gradativamente.
Começar a academia não é um processo fácil para todas as pessoas. Alguns sofrem mais para se adaptar ao ambiente e acabam desistindo do processo em pouco tempo. Todo início é complicado e para seu corpo, é um movimento muito além do que imaginamos.
Hoje trago uma pequena série para iniciantes, lembrando que: Peça ajuda ao profissional que está a frente das instruções, confie no processo e tenha paciência, inserir um novo hábito, não é algo fácil.
Vamos lá?
4 exercícios para seu treino leve para academia
AGACHAMENTO NA BOLA – “até falhar”
STEP – SOBE E DESCE – 1 MINUTO
SUPINO VERTICAL MÁQUINA 3X12
REMADA
ARTICULADA
Exercícios Aeróbicos
É importante introduzir um exercício aeróbico também! Você pode investir 30 minutos de bike, esteira, escada ou eliptico.
Pronto, neste pequeno treino, trabalhamos superior, inferior e aeróbico!
Tem alguma dúvida sobre esse treino? Então mande suas perguntas nos comentários que o Rapha responde!
Aliás, você também pode acompanhar alguns outros treinos dele em seu Instagram @raphael.fiorentino.costa
O conteúdo deste post é de inteira responsabilidade do autor. – escrito por Rapha Fiorentino
