Vamos para mais um treino em casa! As academias estão abrindo aos poucos, com restrições. Porém, muita gente ainda não quer arriscar sair de casa. Portanto, segue mais um treino de fácil adaptação para fazer em casa!
AGACHAMENTO SENTANDO NO BANCO – 4X15 REPETIÇÕES – 20’’ DE INTERVALO
ELEVAÇÃO PÉLVICA COM PÉS NO BANCO – 4X15 REPETIÇÕES – 20’’ DE INTERVALO
AFUNDO COM PÉ NO BANCO – 4X12 REPETIÇÕES CADA PERNA – 30’’ DE INTERVALO
FLEXÃO DE BRAÇO APOIADO NO BANCO – 4X10 REPETIÇÕES – 30’’ DE INTERVALO
ABDOMINAL NO BANCO ALTERNANDO OS LADOS – 4X10 REPETIÇÕES CADA LADO – 30’’ DE INTERVALO
ABDOMINAL NO BANCO INFRA COM ISOMETRIA DO TRONCO – 4X10 REPETIÇÕES – 30’’ DE INTERVALO
Mês que vem traremos uma variação desse tipo de treino!
Tem alguma dúvida sobre esse treino? Então mande suas perguntas nos comentários que o Rapha responde! Aliás, você também pode acompanhar alguns outros treinos dele em seu Instagram @raphael.fiorentino.costa
O conteúdo deste post é de inteira responsabilidade do autor. – escrito por Rapha Fiorentino.
