Existem algumas vantagens em realizar um treino rápido, especialmente para pessoas com uma agenda ocupada ou que preferem sessões de exercícios mais curtas.
Treinos rápidos permitem que você obtenha um bom estímulo de exercícios, mas em um curto período de tempo. Isso é especialmente útil se você tiver uma agenda lotada e encontrar dificuldades para encaixar um treino mais longo.
Muitas pessoas consideram a consistência fundamental para alcançar resultados duradouros. Eles podem ser mais fáceis de encaixar na rotina diária, o que aumenta a probabilidade de você se manter comprometido com o programa de exercícios.
Você pode se concentrar em exercícios de alta intensidade, como treinamento intervalado, circuitos ou exercícios compostos. Essas abordagens podem fornecer benefícios cardiovasculares e de condicionamento físico, bem como ajudar na queima de gordura.
É essencial adaptar o treinamento às suas necessidades e capacidades individuais, por isso é recomendado buscar orientação de um profissional de educação física ou um personal trainer.
Vamos lá!!! Este treino rápido dura somente 12 minutos, cada série tem a duração de 4 minutos, repita o ciclo 3X!!!
Treino Rápido – Apenas 12 Minutos para Secar!
Burpee adaptado – 30 segundos
Corrida no Lugar – 10 segundos
Montanha Alpinista – 30 segundos
Corrida no Lugar– 10 segundos
Agachamento – 30 segundos
Corrida no Lugar – 10 segundos
Pronto! Lembrando que, para potencializar o resultado, é necessário cuidar da alimentação.
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O conteúdo deste post é de inteira responsabilidade do autor. – Escrito por Rapha Fiorentino.
