Treino de calistenia é um tipo de exercício que utiliza o peso do próprio corpo como resistência. Isso inclui movimentos como flexões, barras, agachamentos e pranchas. O foco da calistenia é desenvolver força, flexibilidade e controle corporal e você pode praticar em qualquer lugar, já que não requer equipamentos sofisticados. É uma forma eficiente de…

Se o seu objetivo é afinar ou definir a cintura e ter a famosa cinturinha de pilão, o ideal é combinar exercícios de fortalecimento muscular com um treino aeróbico e uma alimentação equilibrada. Trabalhando sempre os músculos oblíquos (já falamos sobre eles em um post anterior) que são aqueles da lateral do abdômen, que fazem…

Treinar no calor pode ser desafiador, mas com alguns cuidados você pode continuar a praticar atividades físicas de forma segura. Aqui estão algumas dicas: Hidratação: Beba bastante água antes, durante e depois do treino. O calor faz o corpo perder mais líquidos, o que pode levar à desidratação. Horário adequado: Prefira treinar nas primeiras horas…

A canelite, também conhecida como síndrome de estresse tibial medial, é uma condição comum que causa dor na parte frontal da perna, ao longo da tíbia (osso da canela). Esta condição é frequentemente observada em atletas, especialmente corredores, dançarinos e pessoas que praticam atividades físicas intensas que envolvem impacto repetitivo nas pernas. Causas: As causas…

No post anterior, falamos sobre lipedema, que é uma condição que afeta um grande número de mulheres. Além do tratamento com um médico de confiança ou com um fisioterapeuta, podemos aliar o exercício físico para ajudar a melhorar a circulação, reduzir a dor e inchaço, mas também promover um melhor bem-estar geral. Aqui estão alguns…

O lipedema é uma condição médica crônica caracterizada pelo acúmulo anormal de gordura subcutânea, geralmente nas pernas e nos braços, que pode causar dor, inchaço e problemas de mobilidade. Diferentemente da obesidade, o lipedema não é causado por um excesso de calorias ingeridas, mas sim por uma distribuição anormal de gordura corporal. Pontos-chave sobre o…

Fortalecer os joelhos é importante para prevenir lesões e melhorar a estabilidade das articulações. Aqui estão algumas maneiras de fortalecer os joelhos:   Maneiras de fortalecer os joelhos Exercícios de fortalecimento muscular: Fortalecer os músculos ao redor do joelho pode ajudar a fornecer suporte e estabilidade. Exercícios como agachamentos, lunges, leg presses e extensões de…