Esta indicação não é tão nova assim, em alguns posts, comentamos sobre esses benefícios e trouxemos algumas dicas de como inserir a atividade física no dia a dia, mas nos últimos anos o Brasil começou a repensar as prescrições sobre tratar os sintomas depressivos apenas com medicação e psicoterapia. A mudança apareceu através dos resultados…
Família Fiorentino
Treino Power de superiores
Em 2023 um dos treinos mais pedidos pelo Instagram foi o treino de superiores! Por isso, durante o primeiro trimestre de 2024, traremos séries variadas para treinar esta região sem cair na rotina. Existem muitos motivos para investir no fortalecimento da região superior, dentre elas, podemos citar: Prevenção e melhora dos problemas posturais; Maior desempenho…
Spinning: Forma Diferente de Queimar Calorias
Eventualmente apresentamos para vocês, alternativas de atividade física para evitar cair na rotina e dar estímulos diferentes para o corpo. Hoje vamos falar de uma modalidade que ganhou o coração de muitos! Crescendo tanto, que hoje é possível encontrar academias especializadas. Apresentamos o SPINNING. A modalidade ganhou força no Brasil em 1995, praticada em bicicletas…
3 Exercícios de Força com Elástico
Já falamos algumas vezes sobre acessórios coringas que podem trazer muitos benefícios no treino indoor, pois tem um ótimo custo beneficio. Um deles, nosso queridinho é o miniband ou elástico. Aquela pequena faixinha elástica cheia de funcionalidades! Pensando em dar um reforço nos exercícios que trabalham força do corpo, hoje trago 3 opções de exercícios…
Treino Rápido: 12 minutos para secar!
Existem algumas vantagens em realizar um treino rápido, especialmente para pessoas com uma agenda ocupada ou que preferem sessões de exercícios mais curtas. Treinos rápidos permitem que você obtenha um bom estímulo de exercícios, mas em um curto período de tempo. Isso é especialmente útil se você tiver uma agenda lotada e encontrar dificuldades para…
7 atividades físicas para aliviar o estresse!
O estresse pode ter um impacto significativo no ganho de peso. Quando estamos estressados, nosso corpo libera o hormônio cortisol, que pode aumentar o apetite e levar ao consumo excessivo de alimentos, especialmente alimentos ricos em açúcar e gordura. Além disso, o estresse crônico pode interferir no sono adequado e na motivação para se exercitar,…
4 Exercícios para Definir Braço!
Um dos treinos mais solicitados aqui no site, é o treino de braço, muitas mulheres buscam fortalecer essa região. É um local um pouco chato para redução de gordura. Porém, se estimularmos essa região com exercícios, ganharemos um pouco de musculatura, aumentando o fluxo sanguíneo local e ao mesmo tempo proporcionando uma chance maior de…
Diabetes e Atividade Física
A atividade física regular pode ser benéfica para pessoas com diabetes. Ela ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, aumenta a sensibilidade à insulina e melhora a saúde cardiovascular. Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é importante consultar um médico ou um profissional de saúde para avaliar sua condição e obter orientações…
Chegou a Primavera
A primavera começa no dia 23 de setembro e termina no dia 22 de dezembro. Primavera significa “bom tempo”, devido às agradáveis temperaturas que predominam nesta estação do ano. É uma época dinâmica e ruidosa, quando nos silenciamos para admirar a beleza da Criação. O mundo natural está nascendo e a vida fervilha A terra…
Agachamento: O Melhor Exerício para Gravidez
O agachamento é um exercício fundamental que trabalha os músculos das pernas, glúteos e core. Além do agachamento tradicional, existem vários tipos de agachamento que oferecem variações e benefícios distintos. Vamos explorar algumas variações do exercício: Agachamento Tradicional O agachamento tradicional é realizado com os pés afastados na largura dos ombros e os…
Deu positivo? Gravidez e Exercício Físico
Deu positivo e agora? Sempre que falamos sobre gravidez, falamos sobre um medo comum: Exercício físico pode prejudicar a gestação. Algumas mulheres tem receio de continuar a prática e acabam interrompendo os treinos, mas este é apenas um senso comum, atividade física contribui e MUITO para uma gestação saudável. A atividade física em geral já…
TDAH e Exercício Físico
Em um post anterior, conversamos um pouco sobre o impacto do exercício físico na prevenção e tratamento dos níveis de ansiedade e depressão. O movimento pode ser um aliado também no tratamento de um transtorno muito comentado nos últimos tempos, o TDAH. O Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH), é um transtorno de…
