Bom, a contagem regressiva para o próximo verão, já começou! Sempre que falamos de fortalecimento do core, falamos de isometria. O fortalecimento desta região, vai além da estética, ajuda a evitar dores e dar suporte aos nossos órgãos internos. Já mostramos alguns tipos de prancha aqui, e a maioria são bem conhecidos por quem treina…
Família Fiorentino
Treino Rápido para Fortalecer a Região Cervical
Vamos lá! Dando sequência ao post anterior, especificarei hoje a região cervical, que envolve a parte superior da coluna, trapézio e outros músculos no pescoço. A ideia aqui é usar essa série para reduzir a tensão muscular, relaxar o corpo, aliviar dores nas costas ou até preparar para um exercício posterior. Lembrando sempre: comece devagar,…
Já ouviu falar em Cervicalgia?
Primeiramente, a coluna cervical é composta por sete vértebras, todas conectadas por músculos e ligamentos, trata-se da ligação cabeça e tronco. O pescoço é vulnerável a diversos tipos de lesões que causam dor e limitação de movimentos. A Cervicalgia é um termo que se refere à dor sentida a nível da coluna cervical e que resulta…
Bem Vindo, Inverno
A estação do inverno de 2023 tem início no dia 21 de junho, quarta-feira, precisamente às 11h57, com o equinócio da Primavera. É a data do ano em que o dia é mais curto e a noite mais longa. No decorrer do inverno, as noites vão ficando gradativamente mais curtas e a iluminação solar vai…
Treine com seu bebê
O pós parto é um período especial e de muita elaboração emocional para as mamães. A chegada de um bebê, altera a rotina, por isso, voltar a ativa em todos os aspectos da vida é algo gradual. Em relação a treinos e dietas, nesta fase é importante lembrar que, devemos ir devagar, sempre com acompanhamento…
Treino de 5 minutos para perder barriga
Perder barriga não é tão simples assim, mas este treino tem um potencial de gasto calórico alto e combinado com uma boa alimentação, pode proporcionar um resultado animador. É necessário sempre avaliar e respeitar seu condicionamento, por se tratar de um treino bem dinâmico, avalie o quanto seu corpo consegue entregar e defina seu limite….
5 exercícios para definir o bumbum
De forma unanime os exercícios para definir o bumbum são os mais pedidos, hoje trago uma mini série para fazer em casa, você só vai precisar de um cabo de vassoura e um local confortável. Fácil né! A ideia desta série é ser rápida e prática, usando apenas o peso do corpo. Ela pode ser…
Treino para Terceira Idade – Parte II
Hoje trago a segunda parte de um treino seguro para terceira idade, escolhi alguns exercícios com a bola de pilates como protagonista, o acessório garante segurança e apoio na hora do treino e pode ser um excelente aliado para evitar lesões. Lembrando que a prática de atividade física é extremamente importante para a população idosa,…
Treino Super Potente
Vamos lá! Mais vez, usaremos o TRX como carro chefe deste treino, só que em um processo combinado e mais intenso. Como já citei em posts anteriores, o importante para uma boa periodização em um treinamento, seja qual for o esporte ou o objetivo, é a mudança dos estímulos. Isso porque nosso corpo tende a…
Treino de Braço: 4 Exercícios para Potencializar
Eventualmente trago exercícios coringas para serem colocados no seu treino base como complemento. Hoje separei 4 exercícios para região do braço, este local é sempre um pouco chato para trabalhar a redução de gordura, mas ao estimular a região, podemos ganhar musculatura, aumentando o fluxo sanguíneo e potencializando uma queima de gordura, claro, sempre combinando…
Perca Peso Subindo Escadas
Um exercício super democrático e muito eficaz para perda de peso, fortalecimento dos músculos da perna, melhora do funcionamento do sistema cardiovascular e aumento do condicionamento físico. Os benefícios para saúde são inúmeros, e estamos falando de uma atividade que pode ser feita em qualquer lugar e em qualquer horário. Os resultados aparecem de forma…
4 tipos de agachamento para potencializar o treino
4 Tipos de Agachamento para Potencializar seu Treino de Inferiores O treino de membros inferiores pode ficar mais diversos, quando falamos de agachamento, existem várias opções para não deixar o treino cair na rotina! Este exercício pode ser um grande aliado para levantar e deixar o bumbum durinho, além de trabalhar a parte inferior do…
