Boa postura

Para tudo em nossa vida devemos ter uma postura.

O corpo de uma pessoa revela expressões do seu íntimo; seu comportamento, sua personalidade, a maneira como se movimenta, seus gestos, sua voz.

Uma postura ereta

Reflete dignidade e respeito, coragem em relação aos desafios da vida na resolução de seus obstáculos.

A pessoa é simples, e sabe interagir com as outras pessoas numa posição de igualdade.

Uma postura extremamente ereta

Uma pessoa altiva, com o peito estufado, apresenta uma necessidade de aprovação, não admite errar nem ser corrigida, e tem imensa dificuldade em voltar atrás em suas decisões.

Uma postura arcada

Os que possuem uma postura inclinada para frente e para baixo demonstram sentimento de inferioridade e falta de coragem em relação aos desafios da vida.

O que desencadeou essas posturas?

Devemos procurar entender nossas posturas físicas e emocionais e encontrar um meio para desfazer seus bloqueios.

Alguns comportamentos aprisionam as pessoas e dolorosamente as afastam dos outros.

É preciso coragem e trabalho para a correção. Somente conselhos sábios podem ajudar, porque as pessoas não cedem facilmente e a imposição não funciona, mas sim ternura e compreensão.

“Cuide da postura! A postura correta é essencial para não ter problemas futuros!”, dizia o meu pai.

No dia a dia é fundamental cuidar da postura, e isso requer vigilância

– Na higiene

Escovar os dentes, maquiar-se ou fazer a barba em posição ereta, olhando no espelho sem se curvar (ou até sentar-se, se preferir).

– Levantando da cama

Procure levantar-se lentamente. Gire lateralmente até ficar deitado de lado, transferindo o peso sobre o braço apoiado na cama.

Sente-se na cama, apoie-se nas pernas e fique em pé.

Assim você transfere o peso do corpo para os braços e pernas, protegendo a coluna vertebral.

– Sentado, na hora das refeições

Encaixe as nádegas no encosto da cadeira, para que os pés toquem o chão.

Não apoiar os cotovelos na mesa, isso dá um aspecto “corcunda ” à sua coluna.

O encosto da cadeira deve manter a região lombar apoiada.

– Carregando sacolas e compras

O peso das compras deve ser divididos em ambas as mãos.

Malas devem ser empurradas e não puxadas.

– Caminhando

Ao caminhar, procure sempre começar tocando o solo com o calcanhar, depois a planta dos pés.

Firme os ombros, não deixe a cabeça baixa, olhe em direção ao horizonte com as costas sempre retas.

Deixe fluir os movimentos das pernas e braços.

– Levantando objetos do chão

Abaixe como se fosse ficar de cócoras com as costas retas e transfira a força para as pernas.

Após isso, apanhe o objeto, levantando-se progressivamente usando a força das pernas.

– Lendo ou assistindo televisão

No conforto da cama? A tendência é você começar a escorregar o corpo, adotando uma posição prejudicial à sua coluna.

Procure apoiar a coluna num encosto firme e observe que deve haver sempre uma distância entre o queixo e o peito.

– Dormindo

Melhor posição: de barriga para cima, com os braços esticados perpendiculares às pernas também esticadas.

Use um travesseiro baixo para não comprometer o alinhamento do pescoço.

Se deitar de lado, dobre as pernas e  ponha um travesseiro de 10 ou 15 centímetros de altura entre elas, com o braço de cima ao lado do corpo.

A postura muitas vezes depende apenas de autocorreção, sem indicar problema mais sério.

Temos que nos corrigir, diariamente!

O que apresentamos nos textos são pequenos conselhos. Pesquise mais!

Beijos,

Jane Fiorentino

O conteúdo deste post é de inteira responsabilidade do autor – escrito por Jane Fiorentino.