A TPM (Tensão Pré-Menstrual) ou TDPM (Transtorno Disfórico Pré-Menstrual, forma mais grave da síndrome) inclui um combinado de sintomas físicos, cognitivos e comportamentais que impactam negativamente nas atividades diárias, geralmente seu início ocorre em torno de duas semanas antes da menstruação e termina após o início do fluxo.
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Personal trainer e sobrinho da Isabella, Rapha escreve treinos e dicas valiosas para ajudar a manter a motivação e o foco. Bacharel e licenciado em Ed. Física, pós-graduado em Psicologia do Esporte pelo CEPPE, atua há mais de 17 anos com corrida, fortalecimento muscular, treinos práticos e como personal trainer.
Treino completo e super rápido, sem sair de casa! Essa variação pode te ajudar muito a fortalecer e queimar calorias no quarto, na sala, onde quiser. Sem equipamentos! São 20 exercícios, no total, para serem feitos sem parar por 45 segundos, descansando 15 segundos e dando continuidade. Os exercícios nunca serão repetidos, a não ser […]
No início de ano, grande parte das pessoas saem de férias, deixam de treinar e exageram na comida e bebida. Nesse ano então, com a adição da quarentena, esse cenário ficou ainda pior para algumas pessoas. Queimar calorias e aqueles quilinhos a mais que tanto incomodam alguns homens e mulheres é possível com dedicação em […]
Os exercícios na fita de suspensão (TRX) que serão propostos hoje são possíveis de realizar em casa. Apesar da reabertura parcial das academias, muita gente ainda não está indo e segue se virando com o que dá, em casa mesmo. No caso da série proposta aqui, vamos passar uma variação de exercícios na fita de […]
