Um desafio de calistenia pode ser uma ótima maneira de aumentar sua força e motivação! Aqui estão algumas ideias para um desafio de 30 dias que você pode seguir: Semana 1: Treino com Foco em Força Básica para Calistenia Semana 2: Aumentando a Intensidade da Calistenia Semana 3: Variedades de Exercícios na Calistenia Semana 4: […]
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Treino de calistenia é um tipo de exercício que utiliza o peso do próprio corpo como resistência. Isso inclui movimentos como flexões, barras, agachamentos e pranchas. O foco da calistenia é desenvolver força, flexibilidade e controle corporal e você pode praticar em qualquer lugar, já que não requer equipamentos sofisticados. É uma forma eficiente de […]
Se o seu objetivo é afinar ou definir a cintura e ter a famosa cinturinha de pilão, o ideal é combinar exercícios de fortalecimento muscular com um treino aeróbico e uma alimentação equilibrada. Trabalhando sempre os músculos oblíquos (já falamos sobre eles em um post anterior) que são aqueles da lateral do abdômen, que fazem […]
Treinar no calor pode ser desafiador, mas com alguns cuidados você pode continuar a praticar atividades físicas de forma segura. Aqui estão algumas dicas: Hidratação: Beba bastante água antes, durante e depois do treino. O calor faz o corpo perder mais líquidos, o que pode levar à desidratação. Horário adequado: Prefira treinar nas primeiras horas […]
Eventualmente trago dicas de acessórios que犀利士 possuem um excelente custo e podem contribuir para equipar sua academia em casa. Nos últimos tempos, cada vez mais pessoas estão aderindo a esta modalidade, então é interessante conhecer componentes que podem ajudar a variar o grupo de exercícios e um deles é o kettlebell! Um dos grandes diferenciais […]
Hoje trago uma série ideal para parques, praia e área externa de condomínio. Um treino intenso e intervalado de corrida, a diferença é que entre os ciclos, faremos alguns exercícios! A proposta é uma séria rápida e com alto gasto calórico, mas que além de secar gordura, tonifica os músculos! Para ficar mais divertido, chame […]