Caminhar ou correr é uma atividade fácil e simples de fazer. Bem democrática, não exige grandes gastos, e pessoas em qualquer nível podem aderir à modalidade. Exige poucos equipamentos: um par de tênis adequados, roupas confortáveis e um relógio. Hoje em dia, são usados muitos aplicativos de celular, que são super válidos pois marcam distância e velocidade. No entanto, é primordial vestir-se adequadamente, levando sempre em consideração a condição climática do local, para correr com tranquilidade, prazer e conforto.
Atualmente existem diversos tipos de tecidos que auxiliam o corpo a manter a temperatura ideal durante a prática do exercício físico. Escolha sempre roupas leves, bem arejadas e com cores claras, evitando que esquentem demais devido aos raios solares. Evite usar roupas de algodão, preferindo as confeccionadas em tecidos sintéticos, que em geral não retêm o suor.
Para as corredoras, é importante também o uso de um top adaptado à prática esportiva. Prefira os modelos com sustentação reforçada, sem costuras, para evitar atritos e por consequência assaduras. Roupas que facilitem os movimentos, sempre feitas com tecidos sintéticos para facilitar a saída de suor.
Boné, viseiras, gorro, luvas e óculos são itens opcionais, mas muito importantes dependendo da condição climática do local onde irá ser praticada a atividade. O boné protege contra o sol e ajuda a conter o suor da testa, assim como a viseira. Se optar por óculos escuros, prefira os modelos apropriados para corrida, com material e design que proporcionam maior fixação ao rosto. Gorros e luvas são excelentes opções para os dias frios (o corpo perde muito calor pelas extremidades).
Meias também devem ser em material sintético específico para atividade física, pois eliminam o suor de forma mais eficiente, funcionando também como uma espécie de barreira contra dermatites. E, dependendo do volume de treino a ser feito, a meia sem costura também ajuda a evitar machucados e bolhas.
Levando isso com consideração, você já está preparado para uma atividade segura e eficiente!
Bons treinos!
O conteúdo deste post é de inteira responsabilidade do autor. – escrito por Raphael Fiorentino.
Gosto de todas suas dicas de tudo que vc posta para
nos da dicas, muito obrigada!!!!!!!!!