Para quem nunca treinou, o ideal é começar com uma série leve, um treino leve para a academia, mas que trabalhe corpo inteiro, mas vá estimulando o novo hábito gradativamente. Começar a academia não é um processo fácil para todas as pessoas. Alguns sofrem mais para se adaptar ao ambiente e acabam desistindo do processo […]
Em posts anteriores, discutimos os benefícios de introduzir o treino para terceira idade. Trouxemos algumas opções para fazer em casa e ir desenvolvendo aos poucos o hábito de treinar. Hoje vamos apresentar exercícios que podem ajudar a trabalhar as aspectos que melhoram as atividades de vida prática, estes são os ganhos que teremos com este […]
Esta indicação não é tão nova assim, em alguns posts, comentamos sobre esses benefícios e trouxemos algumas dicas de como inserir a atividade física no dia a dia, mas nos últimos anos o Brasil começou a repensar as prescrições sobre tratar os sintomas depressivos apenas com medicação e psicoterapia. A mudança apareceu através dos resultados […]
Em 2023 um dos treinos mais pedidos pelo Instagram foi o treino de superiores! Por isso, durante o primeiro trimestre de 2024, traremos séries variadas para treinar esta região sem cair na rotina. Existem muitos motivos para investir no fortalecimento da região superior, dentre elas, podemos citar: Prevenção e melhora dos problemas posturais; Maior desempenho […]
Sem categoria
Spinning: Forma Diferente de Queimar Calorias
Eventualmente apresentamos para vocês, alternativas de atividade física para evitar cair na rotina e dar estímulos diferentes para o corpo. Hoje vamos falar de uma modalidade que ganhou o coração de muitos! Crescendo tanto, que hoje é possível encontrar academias especializadas. Apresentamos o SPINNING. A modalidade ganhou força no Brasil em 1995, praticada em bicicletas […]
Já falamos algumas vezes sobre acessórios coringas que podem trazer muitos benefícios no treino indoor, pois tem um ótimo custo beneficio. Um deles, nosso queridinho é o miniband ou elástico. Aquela pequena faixinha elástica cheia de funcionalidades! Pensando em dar um reforço nos exercícios que trabalham força do corpo, hoje trago 3 opções de exercícios […]
Existem algumas vantagens em realizar um treino rápido, especialmente para pessoas com uma agenda ocupada ou que preferem sessões de exercícios mais curtas. Treinos rápidos permitem que você obtenha um bom estímulo de exercícios, mas em um curto período de tempo. Isso é especialmente útil se você tiver uma agenda lotada e encontrar dificuldades para […]
O estresse pode ter um impacto significativo no ganho de peso. Quando estamos estressados, nosso corpo libera o hormônio cortisol, que pode aumentar o apetite e levar ao consumo excessivo de alimentos, especialmente alimentos ricos em açúcar e gordura. Além disso, o estresse crônico pode interferir no sono adequado e na motivação para se exercitar, […]
Um dos treinos mais solicitados aqui no site, é o treino de braço, muitas mulheres buscam fortalecer essa região. É um local um pouco chato para redução de gordura. Porém, se estimularmos essa região com exercícios, ganharemos um pouco de musculatura, aumentando o fluxo sanguíneo local e ao mesmo tempo proporcionando uma chance maior de […]
A atividade física regular pode ser benéfica para pessoas com diabetes. Ela ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, aumenta a sensibilidade à insulina e melhora a saúde cardiovascular. Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é importante consultar um médico ou um profissional de saúde para avaliar sua condição e obter orientações […]
Sem categoria
Chegou a Primavera
A primavera começa no dia 23 de setembro e termina no dia 22 de dezembro. Primavera significa “bom tempo”, devido às agradáveis temperaturas que predominam nesta estação do ano. É uma época dinâmica e ruidosa, quando nos silenciamos para admirar a beleza da Criação. O mundo natural está nascendo e a vida fervilha A terra […]
Sem categoria
Agachamento: O Melhor Exerício para Gravidez
O agachamento é um exercício fundamental que trabalha os músculos das pernas, glúteos e core. Além do agachamento tradicional, existem vários tipos de agachamento que oferecem variações e benefícios distintos. Vamos explorar algumas variações do exercício: Agachamento Tradicional O agachamento tradicional é realizado com os pés afastados na largura dos ombros e os […]