Eventualmente trago exercícios coringas para serem colocados no seu treino base como complemento. Hoje separei 4 exercícios para região do braço, este local é sempre um pouco chato para trabalhar a redução de gordura, mas ao estimular a região, podemos ganhar musculatura, aumentando o fluxo sanguíneo e potencializando uma queima de gordura, claro, sempre combinando […]
Um exercício super democrático e muito eficaz para perda de peso, fortalecimento dos músculos da perna, melhora do funcionamento do sistema cardiovascular e aumento do condicionamento físico. Os benefícios para saúde são inúmeros, e estamos falando de uma atividade que pode ser feita em qualquer lugar e em qualquer horário. Os resultados aparecem de forma […]
4 Tipos de Agachamento para Potencializar seu Treino de Inferiores O treino de membros inferiores pode ficar mais diversos, quando falamos de agachamento, existem várias opções para não deixar o treino cair na rotina! Este exercício pode ser um grande aliado para levantar e deixar o bumbum durinho, além de trabalhar a parte inferior do […]
Já ouviu falar no exercício Wall Sit? Este exercício simples e que pode ser feito em qualquer lugar, ganha o coração de muita gente, é possível ver os benefícios de forma rápida. Este é um exercício que promove o ganho muscular sem exigir das articulações, por se tratar de um exercício de isometria, temos a […]
Agora que você já conhece a como surgiram as semanas de moda e a diferença entre os desfiles nas capitais da moda, entenda a diferença entre uma coleção prêt-à-porter (pronto para vestir) e uma coleção haute couture (alta-costura). Prêt-à-porter ou Pronto Para Vestir Antes de mais nada, de maneira simplista o prêt-à-porter (“pronto para vestir” […]
No período de férias, a tendência é reduzir os treinos e aumentar a ingestão de calorias, neste período atípico do ano, manter a rotina é extremamente complicado, mas não podemos ficar paranoicos e deixar de aproveitar este período tão gostoso, é importante ter a consciência de que o que comemos entre o Natal e Ano […]
Com certeza você já conhece a cor do ano de 2023: Viva Magenta. Segundo a Pantone, marca internacional responsável pela criação do maior sistema de cores no mundo, “Viva Magenta” é descrita como corajosa e destemida, uma cor pulsante, cuja exuberância impulsiona a celebração, alegria e otimismo. O Magenta é um tom que descende da […]
Já falamos algumas vezes sobra a famosa pochete, ou seja, a parte inferior do abdômen. Quando falamos sobre o fortalecimento e redução desta área, falamos de um combinado de ações que contribuem para um melhor resultado. Primero, pensar uma alimentação balanceada é indispensável para o processo, combinado com exercícios que podem proporcionar uma ativação de […]
Hoje falaremos de quadríceps: a parte anterior das pernas. Esse músculo, como o próprio nome diz, envolve um grupo de quatro musculaturas maiores, mas também há músculos mais profundos, os chamados músculos auxiliares, importantes principalmente em treinos mais volumosos e que envolvem mais impacto, como a corrida. Trago uma pequena série super potente para aliar […]
Para cuidar da postura e conquistar um bom condicionamento para as atividades e movimentos do dia a dia é necessário trabalhar os músculos das costas. Todos os movimentos que realizamos no dia a dia, até mesmo os mais corriqueiros como sentar e levantar, necessitam de atenção e quando estamos com o fortalecimento em dia, o […]
Voltamos com mais uma opção de treino queridinho, treino só com caneleira, por se tratar de acessório de baixo custo e excelente em resultados, optamos por trazer alguns exercícios que podem ser inseridos na sua rotina de treino, otimizando assim seus resultados. Vamos lá? Abdução – Deitada de lado, pernas estendidas e […]
Todos sabem que a atividade física é importante e indispensável para todo e qualquer indivíduo, não importa a idade ou condição física atual. Mesmo sabendo disso, muita gente não pratica nada, por diversos motivos, ou “desculpas”. Uma das mais comuns é a falta de tempo. Tem gente que acha que só uma hora de atividade […]
