Deu positivo e agora? Sempre que falamos sobre gravidez, falamos sobre um medo comum: Exercício físico pode prejudicar a gestação. Algumas mulheres tem receio de continuar a prática e acabam interrompendo os treinos, mas este é apenas um senso comum, atividade física contribui e MUITO para uma gestação saudável. A atividade física em geral já […]
Em um post anterior, conversamos um pouco sobre o impacto do exercício físico na prevenção e tratamento dos níveis de ansiedade e depressão. O movimento pode ser um aliado também no tratamento de um transtorno muito comentado nos últimos tempos, o TDAH. O Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH), é um transtorno de […]
Bom, a contagem regressiva para o próximo verão, já começou! Sempre que falamos de fortalecimento do core, falamos de isometria. O fortalecimento desta região, vai além da estética, ajuda a evitar dores e dar suporte aos nossos órgãos internos. Já mostramos alguns tipos de prancha aqui, e a maioria são bem conhecidos por quem treina […]
Vamos lá! Dando sequência ao post anterior, especificarei hoje a região cervical, que envolve a parte superior da coluna, trapézio e outros músculos no pescoço. A ideia aqui é usar essa série para reduzir a tensão muscular, relaxar o corpo, aliviar dores nas costas ou até preparar para um exercício posterior. Lembrando sempre: comece devagar, […]
Primeiramente, a coluna cervical é composta por sete vértebras, todas conectadas por músculos e ligamentos, trata-se da ligação cabeça e tronco. O pescoço é vulnerável a diversos tipos de lesões que causam dor e limitação de movimentos. A Cervicalgia é um termo que se refere à dor sentida a nível da coluna cervical e que resulta […]
A estação do inverno de 2023 tem início no dia 21 de junho, quarta-feira, precisamente às 11h57, com o equinócio da Primavera. É a data do ano em que o dia é mais curto e a noite mais longa. No decorrer do inverno, as noites vão ficando gradativamente mais curtas e a iluminação solar vai […]
O pós parto é um período especial e de muita elaboração emocional para as mamães. A chegada de um bebê, altera a rotina, por isso, voltar a ativa em todos os aspectos da vida é algo gradual. Em relação a treinos e dietas, nesta fase é importante lembrar que, devemos ir devagar, sempre com acompanhamento […]
Perder barriga não é tão simples assim, mas este treino tem um potencial de gasto calórico alto e combinado com uma boa alimentação, pode proporcionar um resultado animador. É necessário sempre avaliar e respeitar seu condicionamento, por se tratar de um treino bem dinâmico, avalie o quanto seu corpo consegue entregar e defina seu limite. […]
Hoje trago para vocês, mais uma opção para entrar no mundo da atividade física fugindo do básico. Sabemos que as atividades aeróbicas melhoram o condicionamento físico e ajudam a fortalecer toda musculatura, e ter opções para variar os treinos é fundamental para experimentar novos estímulos e não desistir do processo de saúde física. A opção […]
De forma unanime os exercícios para definir o bumbum são os mais pedidos, hoje trago uma mini série para fazer em casa, você só vai precisar de um cabo de vassoura e um local confortável. Fácil né! A ideia desta série é ser rápida e prática, usando apenas o peso do corpo. Ela pode ser […]
Hoje trago a segunda parte de um treino seguro para terceira idade, escolhi alguns exercícios com a bola de pilates como protagonista, o acessório garante segurança e apoio na hora do treino e pode ser um excelente aliado para evitar lesões. Lembrando que a prática de atividade física é extremamente importante para a população idosa, […]
Vamos lá! Mais vez, usaremos o TRX como carro chefe deste treino, só que em um processo combinado e mais intenso. Como já citei em posts anteriores, o importante para uma boa periodização em um treinamento, seja qual for o esporte ou o objetivo, é a mudança dos estímulos. Isso porque nosso corpo tende a […]
