Um desafio de calistenia pode ser uma ótima maneira de aumentar sua força e motivação! Aqui estão algumas ideias para um desafio de 30 dias que você pode seguir: Semana 1: Treino com Foco em Força Básica para Calistenia Semana 2: Aumentando a Intensidade da Calistenia Semana 3: Variedades de Exercícios na Calistenia Semana 4: […]
Treino de calistenia é um tipo de exercício que utiliza o peso do próprio corpo como resistência. Isso inclui movimentos como flexões, barras, agachamentos e pranchas. O foco da calistenia é desenvolver força, flexibilidade e controle corporal e você pode praticar em qualquer lugar, já que não requer equipamentos sofisticados. É uma forma eficiente de […]
Se o seu objetivo é afinar ou definir a cintura e ter a famosa cinturinha de pilão, o ideal é combinar exercícios de fortalecimento muscular com um treino aeróbico e uma alimentação equilibrada. Trabalhando sempre os músculos oblíquos (já falamos sobre eles em um post anterior) que são aqueles da lateral do abdômen, que fazem […]
Treinar no calor pode ser desafiador, mas com alguns cuidados você pode continuar a praticar atividades físicas de forma segura. Aqui estão algumas dicas: Hidratação: Beba bastante água antes, durante e depois do treino. O calor faz o corpo perder mais líquidos, o que pode levar à desidratação. Horário adequado: Prefira treinar nas primeiras horas […]
Sem categoria
O que é Canelite e como aliviar?
A canelite, também conhecida como síndrome de estresse tibial medial, é uma condição comum que causa dor na parte frontal da perna, ao longo da tíbia (osso da canela). Esta condição é frequentemente observada em atletas, especialmente corredores, dançarinos e pessoas que praticam atividades físicas intensas que envolvem impacto repetitivo nas pernas. Causas: As causas […]
Comportamento,Corpo em Movimento
A importância da atividade física para o TEA (Transtorno do Espectro do Autismo)
Tempos atŕas conversamos sobre os benefícios da atividade física para pessoas com TDAH, hoje vamos falar um pouquinho sobre o Autismo ou Transtorno do Espectro do Autismo (TEA). Esta é uma condição neurodesenvolvimental que afeta a comunicação, o comportamento e a interação social. Chamam-se “espectro” porque abrange uma ampla gama de sintomas e níveis […]
Sem categoria
Agachamentos para quem tem Lipedema
No post anterior, falamos sobre lipedema, que é uma condição que afeta um grande número de mulheres. Além do tratamento com um médico de confiança ou com um fisioterapeuta, podemos aliar o exercício físico para ajudar a melhorar a circulação, reduzir a dor e inchaço, mas também promover um melhor bem-estar geral. Aqui estão alguns […]
Sem categoria
Lipedema: O que é?
O lipedema é uma condição médica crônica caracterizada pelo acúmulo anormal de gordura subcutânea, geralmente nas pernas e nos braços, que pode causar dor, inchaço e problemas de mobilidade. Diferentemente da obesidade, o lipedema não é causado por um excesso de calorias ingeridas, mas sim por uma distribuição anormal de gordura corporal. Pontos-chave sobre o […]
Sem categoria
IMPORTÂNCIA DE FORTALECER OS JOELHOS
Fortalecer os joelhos é importante para prevenir lesões e melhorar a estabilidade das articulações. Aqui estão algumas maneiras de fortalecer os joelhos: Maneiras de fortalecer os joelhos Exercícios de fortalecimento muscular: Fortalecer os músculos ao redor do joelho pode ajudar a fornecer suporte e estabilidade. Exercícios como agachamentos, lunges, leg presses e extensões de […]
Sem categoria
Fortalecimento do interno de coxa
A parte interna da coxa é principalmente composta por músculos adutores, que são responsáveis por trazer a perna para perto do corpo e estabilizar o quadril, por isso é importante o fortalecimento do interno de coxa. Os principais músculos adutores incluem: Adutor Longo: Localizado na parte interna da coxa, este músculo é o mais profundo […]
Nós sempre tentamos apresentar acessórios com excelente custo beneficio e que proporcione um treino em qualquer lugar, para facilitar e democratizar o exercício físico. Hoje apresentamos para vocês o EXTENSOR DE ELÁSTICO! Sim, este é um item que vale a pena investir! O extensor de elástico, também conhecido como faixa de resistência ou bandas elásticas, […]
A musculação pode ser uma excelente ferramenta para perda de peso e melhoria da composição corporal. Aqui estão algumas maneiras pelas quais a musculação pode contribuir para a perda de peso: 1. Aumento do metabolismo basal O treinamento de força aumenta a massa muscular, o que pode aumentar o metabolismo basal (a quantidade de calorias […]