Já falamos algumas vezes sobre acessórios coringas que podem trazer muitos benefícios no treino indoor, pois tem um ótimo custo beneficio. Um deles, nosso queridinho é o miniband ou elástico. Aquela pequena faixinha elástica cheia de funcionalidades! Pensando em dar um reforço nos exercícios que trabalham força do corpo, hoje trago 3 opções de exercícios […]
Arquivos de Autor: Raphael Fiorentino
Existem algumas vantagens em realizar um treino rápido, especialmente para pessoas com uma agenda ocupada ou que preferem sessões de exercícios mais curtas. Treinos rápidos permitem que você obtenha um bom estímulo de exercícios, mas em um curto período de tempo. Isso é especialmente útil se você tiver uma agenda lotada e encontrar dificuldades para […]
O estresse pode ter um impacto significativo no ganho de peso. Quando estamos estressados, nosso corpo libera o hormônio cortisol, que pode aumentar o apetite e levar ao consumo excessivo de alimentos, especialmente alimentos ricos em açúcar e gordura. Além disso, o estresse crônico pode interferir no sono adequado e na motivação para se exercitar, […]
Um dos treinos mais solicitados aqui no site, é o treino de braço, muitas mulheres buscam fortalecer essa região. É um local um pouco chato para redução de gordura. Porém, se estimularmos essa região com exercícios, ganharemos um pouco de musculatura, aumentando o fluxo sanguíneo local e ao mesmo tempo proporcionando uma chance maior de […]
A atividade física regular pode ser benéfica para pessoas com diabetes. Ela ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, aumenta a sensibilidade à insulina e melhora a saúde cardiovascular. Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é importante consultar um médico ou um profissional de saúde para avaliar sua condição e obter orientações […]
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Agachamento: O Melhor Exerício para Gravidez
O agachamento é um exercício fundamental que trabalha os músculos das pernas, glúteos e core. Além do agachamento tradicional, existem vários tipos de agachamento que oferecem variações e benefícios distintos. Vamos explorar algumas variações do exercício: Agachamento Tradicional O agachamento tradicional é realizado com os pés afastados na largura dos ombros e os […]
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Deu positivo? Gravidez e Exercício Físico
Deu positivo e agora? Sempre que falamos sobre gravidez, falamos sobre um medo comum: Exercício físico pode prejudicar a gestação. Algumas mulheres tem receio de continuar a prática e acabam interrompendo os treinos, mas este é apenas um senso comum, atividade física contribui e MUITO para uma gestação saudável. A atividade física em geral já […]
Em um post anterior, conversamos um pouco sobre o impacto do exercício físico na prevenção e tratamento dos níveis de ansiedade e depressão. O movimento pode ser um aliado também no tratamento de um transtorno muito comentado nos últimos tempos, o TDAH. O Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH), é um transtorno de […]
Bom, a contagem regressiva para o próximo verão, já começou! Sempre que falamos de fortalecimento do core, falamos de isometria. O fortalecimento desta região, vai além da estética, ajuda a evitar dores e dar suporte aos nossos órgãos internos. Já mostramos alguns tipos de prancha aqui, e a maioria são bem conhecidos por quem treina […]
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Treino Rápido para Fortalecer a Região Cervical
Vamos lá! Dando sequência ao post anterior, especificarei hoje a região cervical, que envolve a parte superior da coluna, trapézio e outros músculos no pescoço. A ideia aqui é usar essa série para reduzir a tensão muscular, relaxar o corpo, aliviar dores nas costas ou até preparar para um exercício posterior. Lembrando sempre: comece devagar, […]
Primeiramente, a coluna cervical é composta por sete vértebras, todas conectadas por músculos e ligamentos, trata-se da ligação cabeça e tronco. O pescoço é vulnerável a diversos tipos de lesões que causam dor e limitação de movimentos. A Cervicalgia é um termo que se refere à dor sentida a nível da coluna cervical e que resulta […]
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Treine com seu bebê
O pós parto é um período especial e de muita elaboração emocional para as mamães. A chegada de um bebê, altera a rotina, por isso, voltar a ativa em todos os aspectos da vida é algo gradual. Em relação a treinos e dietas, nesta fase é importante lembrar que, devemos ir devagar, sempre com acompanhamento […]