Voltamos com mais uma opção de treino queridinho, treino só com caneleira, por se tratar de acessório de baixo custo e excelente em resultados, optamos por trazer alguns exercícios que podem ser inseridos na sua rotina de treino, otimizando assim seus resultados. Vamos lá? Abdução – Deitada de lado, pernas estendidas e […]
Todos sabem que a atividade física é importante e indispensável para todo e qualquer indivíduo, não importa a idade ou condição física atual. Mesmo sabendo disso, muita gente não pratica nada, por diversos motivos, ou “desculpas”. Uma das mais comuns é a falta de tempo. Tem gente que acha que só uma hora de atividade […]
Já colocamos algumas opções de treino com o miniband, para quem ainda não conhece, este acessório é um elástico super funcional e com ótimo custo benefício. Hoje, vamos focar em um treino exclusivo de braços! Mantendo nossa meta de proporcionar um treino que pode ser feito em casa ou na academia, assim fica muito mais […]
Quem segue a rotina da Bella pelo Instagram, sabe que ultimamente ela vem investindo no Surf como uma alternativa para manter a boa forma se divertindo. O surf é uma atividade física dinâmica com alto gasto calórico e inúmeros benefícios, ele pode proporcionar um aumento de qualidade de vida e redução de estresse, fortalece e […]
Falamos poucas vezes aqui, sobre os músculos oblíquos e na maioria das vezes é um músculo super esquecido durante os treino. Nosso foco, normalmente é sempre o reto abdominal e assim, deixamos de valorizar os músculos laterais. Além da estética este conjunto tem grande influência na estabilização do tronco, o que ajuda muito o fortalecimento […]
Eventualmente trago dicas de acessórios que possuem um excelente custo e podem contribuir para equipar sua academia em casa. Nos últimos tempos, cada vez mais pessoas estão aderindo a esta modalidade, então é interessante conhecer componentes que podem ajudar a variar o grupo de exercícios e um deles é o kettlebell! Um dos grandes diferenciais […]
Hoje trago uma série ideal para parques, praia e área externa de condomínio. Um treino intenso e intervalado de corrida, a diferença é que entre os ciclos, faremos alguns exercícios! A proposta é uma séria rápida e com alto gasto calórico, mas que além de secar gordura, tonifique os músculos ao mesmo tempo! Para ficar […]
Como já citei em posts anteriores, o importante para uma boa periodização em um treinamento, seja qual for o esporte ou o objetivo, é a mudança dos estímulos. Isso porque nosso corpo tende a se adaptar muito rápido, estagnando os ganhos do treinamento. Uma boa estratégia é a combinação de dois exercícios em um ciclo, […]
Hipercolesterolemia Familiar é uma condição genética, que acomete aproximadamente 10 milhões de pessoas no mundo, segundo estimativa do Departamento de Aterosclerose da Sociedade Brasileira de Cardiologia. Por ser de origem genética, também acomete crianças e adolescentes, o ideal é verificar os índices de colesterol desde cedo, se houver casos na família. Já falamos sobre colesterol […]
Faremos os exercícios de forma combinada: ao mesmo tempo em que estimulamos a região, aumentamos a frequência cardíaca consideravelmente, queimando mais calorias.
Nesse post, vou sugerir 3 ótimos exercícios usando as máquinas na sua academia!
Trago algumas opções de exercícios com este acessório para incluir no seu treino! Ele é um ótimo item para os treinos de propriocepção, que são exercícios que ajudam no reconhecimento da localização espacial do corpo, melhorando a postura, equilíbrio e ajudando na prevenção de lesões.
