Hoje trago a segunda parte de um treino seguro para terceira idade, escolhi alguns exercícios com a bola de pilates como protagonista, o acessório garante segurança e apoio na hora do treino e pode ser um excelente aliado para evitar lesões. Lembrando que a prática de atividade física é extremamente importante para a população idosa, […]
Vamos lá! Mais vez, usaremos o TRX como carro chefe deste treino, só que em um processo combinado e mais intenso. Como já citei em posts anteriores, o importante para uma boa periodização em um treinamento, seja qual for o esporte ou o objetivo, é a mudança dos estímulos. Isso porque nosso corpo tende a […]
4 Tipos de Agachamento para Potencializar seu Treino de Inferiores O treino de membros inferiores pode ficar mais diversos, quando falamos de agachamento, existem várias opções para não deixar o treino cair na rotina! Este exercício pode ser um grande aliado para levantar e deixar o bumbum durinho, além de trabalhar a parte inferior do […]
Já ouviu falar no exercício Wall Sit? Este exercício simples e que pode ser feito em qualquer lugar, ganha o coração de muita gente, é possível ver os benefícios de forma rápida. Este é um exercício que promove o ganho muscular sem exigir das articulações, por se tratar de um exercício de isometria, temos a […]
Eventualmente trago dicas de acessórios que possuem um excelente custo e podem contribuir para equipar sua academia em casa. Nos últimos tempos, cada vez mais pessoas estão aderindo a esta modalidade, então é interessante conhecer componentes que podem ajudar a variar o grupo de exercícios e um deles é o kettlebell! Um dos grandes diferenciais […]
Faremos os exercícios de forma combinada: ao mesmo tempo em que estimulamos a região, aumentamos a frequência cardíaca consideravelmente, queimando mais calorias.
Nesse post, vou sugerir 3 ótimos exercícios usando as máquinas na sua academia!
Hoje trago um circuito para fortalecer a região do abdômen, lembrando que a alimentação é parte importantíssima para que o resultado apareça! Vamos lá?
Faça o teste: são exercícios práticos, legais de se fazer, com um excelente resultado!
Trago algumas opções de exercícios com este acessório para incluir no seu treino! Ele é um ótimo item para os treinos de propriocepção, que são exercícios que ajudam no reconhecimento da localização espacial do corpo, melhorando a postura, equilíbrio e ajudando na prevenção de lesões.
Trago algumas opções de exercícios com este acessório para incluir no seu treino! Ele é um ótimo item para os treinos de propriocepção, que são exercícios que ajudam no reconhecimento da localização espacial do corpo, melhorando a postura, equilíbrio e ajudando na prevenção de lesões.
